V Indii rastie jedna veľmi zvláštna rastlinka. Latinsky sa nazýva Withania somnifera, ale známejšia je viac ako Ašvaganda. Tento názov je úzko spätý s jej vlastnostiam. Totiž slovo Ašvaganda, je skôr spojenie slov Ašva – kôň a Ganda – sila. Keby sme chceli rastlinu hľadať v slovenských učebniciach, našli by sme ju ako Whitania opojná, ale stále platí, že proste Ašvaganda je najčastejší názov. Ako vlastne rastlinka vypadá?
Z botanického hľadiska sa jedná o krík z čeľade ľuľkovitých. Dorastá do výšky až dvoch metrov, ale častejšie býva nižšia. Jeho drevnaté vetvy sú obalené jemnými chĺpkami, vďaka čomu majú šedú farbu. Na vetvách by sme našli zelené lístky dlhé 3 až 10 centimetrov a široké 2 – 7 centimetrov. Ašvaganda sama o sebe nie je moc výrazná. Možno v období kvitnutia, keď je pokrytá päťpočetnými kvietkami žltozelenej farby. Z kvetu sa stanú oranžové, lesklé plody ukryté vo vytrvalom kalichu.
Pokiaľ by sme chceli rastlinku pestovať u nás, je to možné. Ideálna doba pre zasadenie je koniec mája, keď už nehrozia nízke teploty. Vonku vydrží až do augusta, potom by sme ju mali ukryť domov do tepla. Mráz ju totiž veľmi rýchle zničí. Semienka sú drobné, stačí ich položiť na zem a zatlačiť do zeminy. Mali by sme ich ešte prekryť fóliou, aby sme mali čo najideálnejšie podmienky pre rast.
Iste nás napadá, čo je vlastne na Ašvagande tak zaujímavého? Jedná sa o klasickú nenáročnú rastlinu vyhľadávajúcu skôr vlhké podložie a vyššie stabilné teploty. Napovedá nám to už to, že sa využíva v takzvanej ajurvédskej medicíne, ktorá je stará viac ako 5000 rokov. Pôvodom pochádza z Indie a siaha až do védskeho obdobia. Ašvaganda má totiž účinky podobné Ženšenu. Jedná sa taktiež o stimulant a afrodiziakum s jedným malým plusom. Na rozdiel od Ženšenu je k našim telám omnoho šetrnejšia. Pokiaľ nám teda Ženšen nevyhovuje, môžeme ho nahradiť práve Ašvagandou.
Vďaka pôsobeniu človeka sa rozšírila po celom svete. Do Európy sa dostala v 16. storočí spolu s kupcami a cestovateľmi z Ázie. Poďme si na ňu pozrieť, aké látky má a ako vlastne účinkuje.
Zloženie Withanie
Pokiaľ by sme rastlinku podrobili testom, odhalí sa veľmi veľa alkaloidov na čele s withanolidmi. Jedná sa o látky unikátne obsiahnuté v Ašvagande. Spolu s ostatnými laktónami, alkaloidmi, glykozidmy, aminokyselinami, minerálmi a vitamínmi, tvorí perfektný základ pre naše zdravie. Ako teda všetko pôsobí?
Withanie a jej účinky
Účinky na naše telo nejde popísať pár vetami. Môžeme sa však povedať ale aspoň niečo, čo nás navedie na správnu cestu. Ašvaganda pôsobí ako na naše telo, tak i na našu dušu. Vďaka obsahu vitamínu C a antioxidantom skvelo stimuluje náš imunitný systém, napomáha tvorbe kolagénu a taktiež stabilizuje energetický metabolizmus. Dokáže pôsobiť na našu psychiku, libido, ale aj pamäť a nervový systém. To všetko je spojené s dennou dávkou.
Ako dávkovať Withanii...
Denná dávka je v tomto ohľade určená absolútne presne a to jedna kapsula. Vďaka tomu sa nemusíme zaujímať o žiadne váhy ani odmerky. Skrátka kapsulu prehltneme.
Užívanie Ašvagandy
Pri kapsule nám celkom stačí pohár vody. Kapsulu dobre zapijeme, aby sa v žalúdku patrične rozpustila.
Možné kombinácie
Ašvagandu môžeme podobne ako ostatné rastlinky kombinovať. Ako vhodná kombinácia prichádza do úvahy napríklad Maca peruánska alebo Ženšen pravý. V oboch prípadoch sa jedná o adaptogény. Dochádza teda k navýšeniu celkového účinku. Pre urýchlenie funkcie metabolizmu môžeme ju nakombinovať s Guaranou.
Nežiadúce účinky spojené s Ašvagandou
Podobne ako u ostatných by sme i tu si mali povedať o nežiadúcich účinkoch. Tie však žiadne nie sú, pokiaľ budeme dodržiavať dennú dávku. U tehotných, dojčiacich žien, detí do 6 rokov a osôb s nízkym krvným tlakom by sme však mali zvážiť konzultáciu s lekárom.
Withania Somnifera, Autor: JMK Obrázek užit pod licencí CC BY-SA 3.0