Lepidium meyenii
Maca peruánská
Řeřicha peruánská, peruánský ženšen, brazilský ženšen, peruánská viagra, Lepidium meyenii, Lepidium peruvianum, Lepidium gelidum, Lepidium affine, Lepidium weddellii, maka, mace, maca-maca
Peruánske Andy sú krásnym avšak nebezpečným miestom s podmienkami, kde by sotva mohlo niečo rásť. A predsa vo výškach okolo 3500 až 4500 metrov nad morom rastie rastlina podobná malému zemiaku alebo malej repe. Vieme o ktorú rastlinu sa jedná? Áno, je ňou Maca peruánska. Táto bylina je jednou z mála rastlín, ktorá sa dá pestovať v takej nadmorskej výške. Dokáže prežívať v drsných klimatických podmienkach, kde by všetko ostatné pravdepodobne zahynulo. To sa odráža aj na jej vzhľade. Dorast tejto rastliny je naozaj malý - dosahuje maximálne 15 centimetrov s podlhovastými poliehavými listami rozloženými v ružici. Podstatnú časť tvorí koreň pripomínajúci repu. Ani ten nie je zrovna veľký, dorastá maximálne 8 centimetrov v priemere, väčšinou však okolo 4 až 6 centimetrov. Vo vnútri tohto malého koreňa nájdeme všetko, čo robí Macu Macou, ale o tom si povieme až za chvíľu. Celkom rozoznávame niekoľko botanických druhov Maci, ktoré sa líšia zafarbením koreňa. Tie môžu byť biele, šedé, žlté, hnedé, ale aj čierne alebo fialové. Na rozdiel od koreňov sú kvety jednotné - bielo krémové. Po odkvitnutí zostanú len malé lúsky skrývajúce oválne semená. Tie sa tiež používajú ako vstupný produkt na výrobu liečebných látok, koreň je však oveľa efektívnejší. Práve vďaka účinkom a výskytu vo vysokohorských oblastiach si zaslúžila bylinka svoj názov. Ma-Ca totiž v jazyku domorodcov znamená - Z výšin pochádzajúca dobrá strava, ktorá posilňuje.
O akých domorodcoch to hovoríme? Prakticky o všetkých indiánskych kmeňoch žijúcich v tejto oblasti. Maca pre nich po storočia predstavuje základnú súčasť dennej stravy. Posilňuje ich organizmus, zvyšuje odolnosť proti chladu, náhlym zmenám počasia, ale aj nedostatku kyslíka vo vyšších nadmorských výškach. Vďaka obsahu látok a nutričnej hodnote Maca prispieva k celkovému zvýšeniu fyzickej výkonnosti, ale aj duševnej kondície. K tomu sa viaže prastará indiánska legenda. Maca je údajne darom od boha Virakoči, ktorý tak chcel odmeniť a zároveň podporiť kmene žijúce v nehostinných podmienkach peruánskych And. Stala sa základom ich stravy, cenným artiklom pre obchod a suplementom poskytujúcim zdravie a dlhovekosť. To však nebolo všetko. Virakoči mal aj iný zámer, ktorým chcel udržať líniu a silu potomstva. Práve preto pôsobí Maca aj ako afrodiziakum.
V dnešnej dobe je Maca jednou z najobľúbenejších bylín na celom svete. Dar Virakoči si tak môžeme dopriať aj my. Pre jej účinky si vyslúžila prezývku - Peruánsky ženšen.
Čo Maca ukrýva?
Aby sme lepšie pochopili, ako Maca účinkuje mali by sme si popísať jej aktívne látky. Dôležité sú predovšetkým vitamíny A, B1, B2, B6, C a E. Okrem nich obsahuje aj stopové prvky - napríklad železo, vápnik, meď, zinok, horčík, draslík, sodík a ďalšie. Podstatné sú aj aminokyseliny, ktorých obsahuje 7 z 8 esenciálnych. Esenciálne aminokyseliny si nedokáže naše telo vyrobiť samo, musíme ich prijímať spolu s potravou. Ďalej by sme narazili na mastné kyseliny, steroly, triesloviny, saponiny a podobné. Dôležité sú zmienené saponiny, majú na svedomí onen nárast libida. Teraz sa môžeme vrhnúť na účinky.
Maca a jej účinky
Pri pohľade na zmienené látky nás napadne jedno slovo - komplexnosť. Presne to sa pre maca koreň hodí, podobne ako Ženšen totiž pôsobí ako na myseľ, tak aj na naše telo. Jedná sa teda o takzvané tonikum. V strave indiánov stála Maca hneď vedľa Quinoi a mäsa z lám. Táto strava poskytovala všetky dôležité látky, ktoré pre svoj život potrebovali. Maca tiež pomáha s regeneráciou organizmu a obnovuje stratenú silu. Preto sa hodí k užívaniu po chorobách, operáciách alebo pre staršie osoby, ktoré sa cítia bez sily. V tomto prípade dokáže navrátiť vitalitu a tým zlepšiť kvalitu života. Dôležité je zmieniť jej účinky na myseľ. Podporuje totiž sústredenie, zvyšuje úroveň pamäti a koncentrácie. Dokáže stimulovať imunitný systém, ale tiež tvorbu pohlavných hormónov. Tým podporuje libido a zároveň pôsobí proti neplodnosti u mužov. Okrem libida, zvyšuje vyššie zastúpenie hormónov aj tvorbu svalov a svalového tonu.
Tieto účinky nie sú samozrejme jediné. Veľmi zaujímavé je počínajúce používanie Maci v oblastiach modernej medicíny. Tá ju používa ako podporu pri liečbe rôznych chorôb, ale aj ako podporu chemoterapie. V tomto prípade pomáha obnoviť stratenú silu, ktorú chemoterapia vysala. So spomenutím všetkých liečivých účinkov prichádza ďalšia časť, nepríjemnejšia...
Nežiaduce účinky
Nemusíme sa báť, žiadne nepríjemnosti sa nechystajú. Dodnes sa neprišlo na vedľajšie účinky, ktoré by Maca mala. Nie sú známe prípady predávkovania alebo otravy. Pamätajme však, že sa jedná predovšetkým o doplnok pestrej stravy. Nie o stravu samotnú. Bohužiaľ neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by potvrdzovali nezávadnosť pre tehotné alebo kojace ženy. Preto je potreba konzultovať všetko s lekárom.
Ako správne dávkovať?
Určite nás zaujímajú denné dávky Maci. Pokiaľ hovoríme o extrakte, ktorý je účinnejší vďaka viac koncentrovaným látkam, jeho množstvo by nemalo presiahnuť 0,5 - 1 gramu denne, prakticky jedna až dve kapsule. Množstvo môžeme samozrejme rozdeliť do dvoch dávok. Pri prášku sa nemusíme báť vyššej dávky, ktorú predstavuje 2-4 gramov 2x denne.
Spôsob užitia
Vďaka práškovým formám je užitie skutočne jednoduché. Stačí len rozmiešať vo vode a môžeme ho vypiť. Ideálne množstvo vody je rovnaké ako to na zapitie kapsúl - 200 až 300 mililitrov. Prášok môžeme na viac pridať do jedla typu - jogurt, smoothie a podobné.
Hore do oblakov
Ako dôkaz o účinkoch Maci slúži aj jeden veľmi zaujímavý fakt. V roku 1997 z mysu Caneveral stúpa raketoplán Atlantis ku splneniu svojej ďalšej misie. Jej cieľom je vesmírna stanica MIR. Na palube je aj letový špecialista Carlos Noriega, americký vedec a kozmonaut. Čo nás však zaujíma je doplnok stravy, ktorý so sebou vezmú. Áno, je to Maca. Noriega totiž presvedčil NASA aby sa stretla s doktorkou Glogií Chocón, čo je svetová špecialistka na Macu. Vďaka tomu má táto potravina svoje miesto na cestách do vesmíru. Dodáva tak všetko potrebné, čo astronauti potrebujú.
Dávkování
Kapsule
1-2 kapsule denne
Extrakt
0,5g - 1,0g denne - rozmiešať a vypiť (nie viac ako 1 g prášku denne!)
Prášek
2-4g, 2x denne - rozmiešať a vypiť