Panax ginseng (Ženšen pravý)

Panax ginseng

Ženšen pravý

Panax ginseng, Panax schinseng, zázrak přírody, dar bohů,kořen života, stosil, božská tráva, Tartar Root; Five-fingers, Korejský ženšen
Kategorie:
Adaptogen
Původ:
Čína
Vhodné kombinace:
Lepidium meyenii
 
Keby sme začali pátrať po najvýznamnejšom adaptogéne, s najväčšou pravdepodobnosťou by sme narazili na Ženšen. Pod latinským názvom Panax ginseng a českým - Všehoj ženšenovitý, ho môžeme vídať v odbornej literatúre, ale aj v ľudovom čítaní, kde dlhé roky zastáva svoju rolu. Jedná sa prakticky o rastlinu z čeľade aralkovitých, z ktorej sa získava liečivý produkt, ktorý môže byť označený aj ako ázijsky čínsky alebo kórejsky ženšen. Nie však Ženšen sibírsky. V tomto prípade sa jedná o úplne rozdielnu rastlinu s názvom Eleuterococcus. Ale späť k ženšenu. Už snáď každý, kto sa trochu zaujíma o bylinky, sa s klasickou formou stretol. Nie je sa čomu čudovať, ženšen totiž patrí medzi najvýznamnejšie liečivé cudzokrajné rastliny. Jeho názov je odvodený z čínštiny, kde sa používa už po storočia. Skladá sa zo znakov človeka a života alebo tiež ducha či šľachtica. Znaky je ťažké si vyložiť správne, ale ich spojenie nám dáva jasný smer, ktorým sa účinky pohybujú. Mali by sme si tiež povedať, ako vlastne taký ženšen vyzerá.
 
Jedná sa o vytrvalú vzpriamenú bylinu dorastajúcu do výšky okolo 30 až 60 centimetrov. Najdôležitejšia je pre nás podzemná časť, ktorú predstavuje mohutná koreňová hlava nepravidelného tvaru. Z nej vyrastajú 1 až 2 riedko rozvetvené mrkvovité korene dorastajúce až do 20 centimetrov. Nadzemná časť tvorí byľ, ktorá každú zimu odumiera. Na jar potom z pupeňov na koreni vyrastá nová. Zaujímavé je, že tieto pupene sú pripravené už v období mesiaca august predošlého roka, teda pred tým, než pôvodný byľ odumrie. Na vrchole byľu sa nachádza 3 až 7 listových zoskupení zložených z 3 až 5 listov. Kvety zdobiace tieto listy sú päťpočetné, zeleno bielej farby, zložené do jedného vrcholného okolíku utvoreného zo 30 až 50 kvetov. Na prvý pohľad by sme najskôr ženšen poznali. Nie je to však vzhľad, ktorý nás na ženšenu zaujíma najviac.
 
Jeho rola v ľudovej medicíne hlavne v tej čínskej japonskej a kórejskej je pri najmenšom významná. Pokiaľ by nás zaujímalo, ako dlho o byline vieme, čínska kniha z 1. storočia pred naším letopočtom nám to môže napovedať. Tu sa o ženšenu hovorí ako o byline podporujúcej 5 základných orgánov v tele, tíšia nervy, vyháňajú zlých duchov, ale tiež čista zrak a zlepšujú pamäť. V minulosti sa o ženšenu hovorí iba v superlatívoch a jeho účinky siahajú často až do mýtických rozmerov. Môže za to predovšetkým fakt, že po dlhé storočia bolo pestovanie ženšenu len výsadou panovníkov. Obyčajní ľudia, ani šľachta sa tak k nemu nedostali. Často riskovali život, aby ženšen získali. Bohužiaľ nie len pre zdravie, ale tiež pre obchod. Do Európy sa ženšen dostáva až v 13. storočí, kedy ho sem privážajú cestovateľ Marco Polo. Podobne ako v Číne bol však po dlhý čas dostupný len aristokracii. Až v neskorších rokoch sa dostáva do rúk obyčajným ľuďom, kde zostal až do dnes. Stále hovoríme o účinkoch, aké to teda sú?
 
Ženšen a jeho zloženie
Aby sme lepšie porozumeli účinkom, mali by sme si najskôr zmieniť aké látky vlastne obsahuje. U ženšenu pravého by sme našli celú radu farmakologicky podstatných látok. Môžeme si zmieniť napríklad saponiny, antioxidanty, polysacharidy a peptidy. Ako prvý bol v roku 1854 izolovaný glykosid pomenovaný panaquilon. V roku 1905 potom saponiny, čo odštartovalo dlhý maratón výskumu ženšenu. Behom neho sa podarilo extrahovať cez 70 rôznych saponinov. Keďže sa jedná o saponiny charakteristické len pre Ženšen, boli hromadne nazvané ginosenosidy, známe tiež ako panaxosidy. Ďalšími látkami sú antioxidanty. Jedná sa predovšetkým o maltol, kyselinu salicylovú a vanilkovú. V neposlednej rade je nutné zmieniť aj polysacharid ginsan, ktorého najviac nájdeme práve v koreni. Táto časť rastliny je najbohatšia na aktívne látky. Nájdeme tu najvyššie zastúpenie ginosenosidov, polysacharidov, silic, vitamínov, aminokyselín, ale aj veľa ďalších, ktoré naše telo potrebuje. Zo znalosťou obsiahnutých látok sa môžeme vrhnúť na účinky, čo je zrejme najzaujímavejšie.
 
Účinky
Ako teda ženšen pôsobí? Hneď na začiatku by sme si mohli zmieniť relevantné tvrdenie z vedeckých práci, ktoré Ženšenu prisudzujú kladné pôsobenie na obehový systém, centrálnu mozgovú sústavu, sústavu žliaz s vnútornou sekréciou a v neposlednej rade aj imunitný systém. Svetová zdravotnícka organizácia WHO uvádza u ženšenu profylaktické a regeneračné schopnosti pre zlepšenie duševného a fyzického stavu v prípade slabosti, únavy či vyčerpania. Rovnako tak pri stratách koncentrácie alebo pri rekonvalescencii. Pri týchto tvrdeniach musíme pochopiť jednu zásadnú skutočnosť. Nejedná sa o subjektívne skúsenosti ľudí, ktorí okrem ženšenu užívajú aj ďalšie preparáty. Jedná sa o názory osôb a organizácií na svetovej úrovni, čo hovorí samo za seba.
 
Celosvetovo sa užíva ženšen ako takzvaný adaptogén alebo roborans. Čo to znamená? Označuje to schopnosť povzbudenie celkovej kondície. Zvyšuje sa tak odolnosť a to ako fyzická, tak aj psychická. Pomáha v prevencii stresu, pri neurasténii, cukrovke a podobných chorobách. Antineurotické účinky dokážu potlačiť bolesti hlavy, poruchy sústredenia, spánku alebo vegetatívne problémy. Najdôležitejšími látkami, ktoré sú priamo zodpovedné za účinky Ženšenu, sú už zmienené ginosenoidy. Tým je prisudzovaná celá rada pôsobení, napríklad pomáhajú pri ateroskleróze, zápaloch, hypertenzii, stresu, nespavosti, neplodnosti a veľa ďalších chorôb, ktoré bohužiaľ k životu patria. Existuje aj jeden účinok, pre ktorý je ženšen priamo vyhľadávaný.
 
Ženšen na erekciu
Problémy s erekciou má v dnešnej dobe zhruba každý piaty muž, teda celých 20% mužskej populácie. Čo keby sme ale povedali, že je možné toto číslo rapídne zmenšiť? Ženšen pravý s týmto problémom dokáže pomôcť. Stačí zvýšiť dávkovanie na poctivé gramy a bylina sa stane bezpečným a spoľahlivým afrodiziakom. Ako to dokáže? Nesmieme zabudnúť, že ženšen pôsobí ako na telo tak na myseľ. Ruku na srdce - psychická pohoda je pre kvalitný styk viac než dôležitá. Účinky Ženšenu sú dobre známe a preskúmané. Nemôžeme síce čakať zázraky, ale veríme jednému - Účinky ženšenu idú nad rámec toho, čo by sa bežne dalo nazvať ako afrodiziakum. Existujú stovky štúdií, ktoré sa budú snažiť podporiť alebo vyvrátiť tento fakt. Nenechajme sa nimi ovplyvniť a skúsme si účinky na vlastnej koži.
 
Nežiaduce účinky Ženšenu
Podobne ako u ostatných bylín a produktoch, nás budú zaujímať vedľajšie účinky. Pokiaľ budeme dodržiavať doporučené dávky, je užívanie ženšenu považované za bezpečné. Boli urobené pokusy, v ktorých sa zvýšila dávka na 15 gramov na kilogram telesnej váhy. Za týchto okolností došlo k neurologickým zmenám, výkyvom nálad, hypertenzii, nespavosti a ďalším. Dávka bola však neprimerane vysoká, až stonásobne vyššia, než je DDD. Napriek tomu by sa mali ženšenu vyvarovať tehotné a kojace ženy. Škodlivosť je v týchto obdobiach preukázaná. Podobne sú na tom aj osoby trpiace nízkym krvným tlakom, kardiovaskulárnymi problémami alebo deti pri ktorých je ženšen považovaný za jedovatý. Vždy je nutné konzultovať užívanie s lekárom.
 
POZOR
Ženšen sa nesmie kombinovať s alkoholom alebo vyššími dávkami kofeínu.
 
Dávkovanie
Ako by teda malo vypadať dávkovanie? To záleží predovšetkým na forme ženšenu. Extrakty majú pomerovo menšie dávkovanie, keďže obsahujú viac aktívnych látok. Štandardizované sú naopak zamerané len na jednu látku alebo látkovú skupinu. Pri extrakte 10:1 by sme teda mali užívať dávku 200-400 miligramov denne, čo predstavuje zhruba 1/3 - 2/3 odmerky. Extrakt s 80% ginsenosidov je dávkovanie 0,5-1 gram denne, čo je 1-2 kapsule (pokiaľ ide o túto formu).
 
Spôsob užitia
Ako najlepšie užívať ženšen? V prípade extraktu sa nedoporučuje ho prevarovať a tvoriť tak odvar. Môžeme ho rozmiešať vo vode a vypiť. Rovnako tak primiešať do jedla alebo iného nápoja. Kapsulové formy sa zapíjajú dostatočným množstvom vody (200-300 ml).
 
Vhodné kombinácie
Najvhodnejšie je skombinovať ženšen s Macou. Oboje sú adaptogeny. Ich spojením získame lepšiu účinnosť a pocit osobného komfortu.
 
Ginsenosidy
Niekoľkokrát sme v článku čítali výraz Gensenosidy. Čo sú zač? Jedná sa prakticky o unikátne saponiny, ktoré sa vyskytujú len v Ženšeni. Čím viac ich produkt obsahuje, tým viac je účinný. Ginkenosidy sú teda látky, ktoré robia Ženšen Ženšenom.
 
Dávkovanie
Extrakt 10:1
200-400 miligramov denne, čo predstavuje zhruba 1/3 - 2/3 odmerka
 
Extrakt 80% ginsenoidov kapsule
1-2 kapsule denne
 
Extrakt 80% ginsenoidov prášok
Dávkuje sa denne, dávka je 0,5 gramu až 1 gram