Sila kone, to nám asi moc nepovie, ale aj cez to sa jedná o význam slova Ašvaganda. Totiž Ašva znamená kôň a Ganda – silu. Čo vlastne Ašvaganda je? Ide o stredne vysoký krík dorastajúci sa výšky až dvoch metrov. Má drevnaté vetvy, na ktorých rastú jemné chĺpky. Vďaka nim pôsobia vetvy nízko. To však rozbíjajú zelené stopkaté listy dlhé až 10 centimetrov a širokej aj 7 centimetrov. K tomu si raz do roka pridajme krásne žltozelené kvietky a máme pomerne pekný krík. Čo nás však bude zaujímať najviac, sú plody, ktoré sa z kvietkov stanú. Jedná sa o žlté guličky skryté vo vytrvalom kalichu. Iste si ich vybavíme – zdobia sa nimi jedlo, ale dajú sa zakúpiť aj v niektorých obchodoch. To nás privádza k otázke – čo je na Ašvagandě vlastne tak zaujímavé?
Už to, že sa používa po dlhé stáročia, ba aj tisícročia v takzvanej ajurvédskej medicíne, nás musí presvedčiť, že sa jedná o veľmi zvláštnu rastlinu. Ajurvéda je zjednotenie tradičného liečiteľstva, ktoré siaha až do védskeho obdobia, teda 3000 rokov pred naším letopočtom. Účinky Ašvagandy sú podobné tým u Ženšenu. Tiež dokáže stimulovať tvorbu hormónov, čím vlastne pôsobí ako dlhodobé afrodiziakum, ale aj stimulant. Ich užívanie sa však líši. V starej Mezopotámii sa používala ako narkotikum, v Ajurvéde zase ako životobudič a tonikum, no a v Arábii ako vykurovadlo. Ako je vidieť, Ašvaganda je spútaná rôznorodým užitím. Do Európy ju privážajú v 16. storočí kupci a cestovatelia. Tradične sa odvtedy používala ako afrodiziakum vtedajších rituáloch lásky. Momentálne sa ale užíva aj ako náhrada valia medzi manažérmi a osobami s podobným pracovným vyťažením.
Niektorí z nás, keď sa pozrú na rastlinku, spýtajú sa sami seba – môžem ju pestovať na záhradke? Je to možné – Ašvaganda nie je moc náročná rastlina. Ideálny čas pre zasadenie je máj. Počas neho už nehrozia žiadne veľké výkyvy teplôt. Semienka len položíme na zeminu a zatlačíme prstom – je však nutné prekrytie fóliou, aby mala čo najideálnejšie podmienky. Pôda by mala byť stále vlhká a dobre hnojená. Vyhovuje jej priame slnečné svetlo. Počas augusta by sme ju mali premiestniť do tepla, aby nám vonku neumrzla.
Aké látky vo Withanii nájdeme?
K hlavným účinným látkam patria v Ašvagande takzvané withanolidy. Ide o súčasť látok z ríše alkaloidov. Ďalej by sme vo vložení narazili na látky steroidného charakteru, ďalšie alkaloidy, glykozidy, aminokyseliny, laktóny, ale aj vitamíny, minerály a ďalšie.
Ako to všetko účinkuje?
Je nám asi jasné, že takto obsiahle aktívne látky budú mať mnoho účinkov. Tie sú všeobecne povedané – univerzálne. Ašvaganda pôsobí antivírusovo, baktericídne, antioxidačne, stimulačne, ale aj protizápalovo. Je toho dosť, že? Vďaka látkam hormonálneho charakteru pôsobí ako afrodiziakum a to ako na ženy, tak aj na mužov. Dokáže pomôcť pri sexuálnych poruchách, neplodnosti, ale aj nepríjemnej frigidite. V tom jej pomáha aj ďalší účinok. Pôsobí totiž aj na náš nervový systém – upokojuje myseľ a dokáže pomôcť od stresu. Vďaka tomu sme vyrovnanejší a pokojnejší – zaháňa depresie, úzkosť i nedostatok sebadôvery. Vďaka pôsobeniu na náš nervový systém zlepšuje pamäť, koncentráciu a sústredenosť. Jej alkaloidy, vitamíny a aminokyseliny spolu s antioxidantmi dokážu skvele stimulovať imunitný systém. Vitamín C pomáha s tvorbou kolagénu a stabilizáciou metabolizmu. Ašvaganda tiež znižuje krvný tlak, dokáže navýšiť obsah červených krviniek a je vhodným doplnkom pri rade onkologických ochorení. V niektorých prípadoch sa používa aj ako sedatívum pri problémoch s nespavosťou.
Dávkovanie Withanie somnifera
Tak rozsiahle účinky vyžadujú správne dávkovanie. To je závislé na forme rastlinky:
Z Whitanie sa využíva aj koreň, ktorý je možný konzumovať ako surový (koreň je tuhý a trvá dlho, než sa celý požije) alebo varený.
Koreň sa rozdrví a povarí sa v mlieku alebo vode a odporúča sa pridať trochu medu. Odvar by sa mal užívať 2x denne.
|
Drť z koreňa |
3 – 5 g denne, 6-10 odmeriek |
|
Extrakt z plodov |
0,5 - 1 gram denne |
|
Extrakt z plodov v kapsulách |
1 kapsula denne |
|
Prášok z koreňa |
3 – 5 g denne, 6-10 odmeriek |
|
Jemná drť z koreňa |
3 – 5 g denne, 6-10 odmeriek |
Ako jednotlivé formy užívať:
|
Drť z koreňa |
zaliať horúcou vodou |
|
Extrakt z plodov |
rozmiešať vo vode |
|
Extrakt z plodov v kapsulách |
zapiť dostatočným množstvom vody |
|
Prášok z koreňa |
Rozmiešať vo vode (zaliať horúcou vodou) |
|
Jemná drť z koreňa |
Zaliať horúcou vodou – vytvoriť odvar |
Ide kombinovať? Áno, i Ašvagandu môžeme pomerne dober kombinovať:
|
Ženšen pravý |
Obe látky majú podobné vlastnosti a účinky. Ich kombinácia je teda vhodná z hľadiska zvýšenia celospektrálneho pôsobenia |
|
Maca peruánska |
Rovnako ako u ženšenu |
|
Guarana |
Pôsobenie na metabolizmus a jeho urýchľovanie zvyšuje stimulační efekt oboch bylín |
Na čo si dať pozor?
Máme šťastie, užívanie Ašvagandy je považované za bezpečné. Konzultácia s lekárom je nutná iba u tehotných a dojčiacich žien, detí do šiestich rokov a osôb s nízkym krvným tlakom.