Withania somnifera (Ašvaganda)

Withania somnifera

Ašvaganda

Withanie opojná, Vitánie snodárná, Ashwagandha, Ašvagandha, Indický ženšen, Ajurvédská káva
Původ:
Indie
 
Sila kone, to nám asi moc nepovie, ale aj cez to sa jedná o význam slova Ašvaganda. Totiž Ašva znamená kôň a Ganda – silu. Čo vlastne Ašvaganda je? Ide o stredne vysoký krík dorastajúci sa výšky až dvoch metrov. Má drevnaté vetvy, na ktorých rastú jemné chĺpky. Vďaka nim pôsobia vetvy nízko. To však rozbíjajú zelené stopkaté listy dlhé až 10 centimetrov a širokej aj 7 centimetrov. K tomu si raz do roka pridajme krásne žltozelené kvietky a máme pomerne pekný krík. Čo nás však bude zaujímať najviac, sú plody, ktoré sa z kvietkov stanú. Jedná sa o žlté guličky skryté vo vytrvalom kalichu. Iste si ich vybavíme – zdobia sa nimi jedlo, ale dajú sa zakúpiť aj v niektorých obchodoch. To nás privádza k otázke – čo je na Ašvagandě vlastne tak zaujímavé?
 
Už to, že sa používa po dlhé stáročia, ba aj tisícročia v takzvanej ajurvédskej medicíne, nás musí presvedčiť, že sa jedná o veľmi zvláštnu rastlinu. Ajurvéda je zjednotenie tradičného liečiteľstva, ktoré siaha až do védskeho obdobia, teda 3000 rokov pred naším letopočtom. Účinky Ašvagandy sú podobné tým u Ženšenu. Tiež dokáže stimulovať tvorbu hormónov, čím vlastne pôsobí ako dlhodobé afrodiziakum, ale aj stimulant. Ich užívanie sa však líši. V starej Mezopotámii sa používala ako narkotikum, v Ajurvéde zase ako životobudič a tonikum, no a v Arábii ako vykurovadlo. Ako je vidieť, Ašvaganda je spútaná rôznorodým užitím. Do Európy ju privážajú v 16. storočí kupci a cestovatelia. Tradične sa odvtedy používala ako afrodiziakum vtedajších rituáloch lásky. Momentálne sa ale užíva aj ako náhrada valia medzi manažérmi a osobami s podobným pracovným vyťažením.
 
Niektorí z nás, keď sa pozrú na rastlinku, spýtajú sa sami seba – môžem ju pestovať na záhradke? Je to možné – Ašvaganda nie je moc náročná rastlina. Ideálny čas pre zasadenie je máj. Počas neho už nehrozia žiadne veľké výkyvy teplôt. Semienka len položíme na zeminu a zatlačíme prstom – je však nutné prekrytie fóliou, aby mala čo najideálnejšie podmienky. Pôda by mala byť stále vlhká a dobre hnojená. Vyhovuje jej priame slnečné svetlo. Počas augusta by sme ju mali premiestniť do tepla, aby nám vonku neumrzla.
 
Aké látky vo Withanii nájdeme?
K hlavným účinným látkam patria v Ašvagande takzvané withanolidy. Ide o súčasť látok z ríše alkaloidov. Ďalej by sme vo vložení narazili na látky steroidného charakteru, ďalšie alkaloidy, glykozidy, aminokyseliny, laktóny, ale aj vitamíny, minerály a ďalšie.
 
Ako to všetko účinkuje?
Je nám asi jasné, že takto obsiahle aktívne látky budú mať mnoho účinkov. Tie sú všeobecne povedané – univerzálne. Ašvaganda pôsobí antivírusovo, baktericídne, antioxidačne, stimulačne, ale aj protizápalovo. Je toho dosť, že? Vďaka látkam hormonálneho charakteru pôsobí ako afrodiziakum a to ako na ženy, tak aj na mužov. Dokáže pomôcť pri sexuálnych poruchách, neplodnosti, ale aj nepríjemnej frigidite. V tom jej pomáha aj ďalší účinok. Pôsobí totiž aj na náš nervový systém – upokojuje myseľ a dokáže pomôcť od stresu. Vďaka tomu sme vyrovnanejší a pokojnejší – zaháňa depresie, úzkosť i nedostatok sebadôvery. Vďaka pôsobeniu na náš nervový systém zlepšuje pamäť, koncentráciu a sústredenosť. Jej alkaloidy, vitamíny a aminokyseliny spolu s antioxidantmi dokážu skvele stimulovať imunitný systém. Vitamín C pomáha s tvorbou kolagénu a stabilizáciou metabolizmu. Ašvaganda tiež znižuje krvný tlak, dokáže navýšiť obsah červených krviniek a je vhodným doplnkom pri rade onkologických ochorení. V niektorých prípadoch sa používa aj ako sedatívum pri problémoch s nespavosťou.
 
Dávkovanie Withanie somnifera
Tak rozsiahle účinky vyžadujú správne dávkovanie. To je závislé na forme rastlinky:
 
Z Whitanie sa využíva aj koreň, ktorý je možný konzumovať ako surový (koreň je tuhý a trvá dlho, než sa celý požije) alebo varený.
 
Koreň sa rozdrví a povarí sa v mlieku alebo vode a odporúča sa pridať trochu medu. Odvar by sa mal užívať 2x denne.
 
Drť z koreňa 3 – 5 g denne, 6-10 odmeriek
Extrakt z plodov 10:1 0,5 - 1 gram denne
Extrakt z plodov 10:1 v kapsulách 1 kapsula denne
Prášok z koreňa 3 – 5 g denne, 6-10 odmeriek
Jemná drť z koreňa 3 – 5 g denne, 6-10 odmeriek
Ako jednotlivé formy užívať:
Drť z koreňa zaliať horúcou vodou
Extrakt z plodov 10:1 rozmiešať vo vode
Extrakt z plodov 10:1 v kapsulách zapiť dostatočným množstvom vody
Prášok z koreňa Rozmiešať vo vode (zaliať horúcou vodou)
Jemná drť z koreňa Zaliať horúcou vodou – vytvoriť odvar
 
Ide kombinovať? Áno, i Ašvagandu môžeme pomerne dober kombinovať:
Ženšen pravý Obe látky majú podobné vlastnosti a účinky. Ich kombinácia je teda vhodná z hľadiska zvýšenia celospektrálneho pôsobenia
Maca peruánska Rovnako ako u ženšenu
Guarana Pôsobenie na metabolizmus a jeho urýchľovanie zvyšuje stimulační efekt oboch bylín

 

 
Na čo si dať pozor?
Máme šťastie, užívanie Ašvagandy je považované za bezpečné. Konzultácia s lekárom je nutná iba u tehotných a dojčiacich žien, detí do šiestich rokov a osôb s nízkym krvným tlakom.
 
 
Produkty obsahující Withania somnifera (Ašvaganda)
Ašvaganda - Extrakt z plodov 10:1 v prášku

Ašvaganda

Extrakt z plodov 10:1 v prášku

- 50%
Doprodej
5,60 € 2,80 €
/ 20g
Skladom
Pridať do košíka
Ašvaganda - Extrakt z plodov 10:1 v kapsulách

Ašvaganda

Extrakt z plodov 10:1 v kapsulách

- 51%
Doprodej
7,10 € 3,50 €
/ 40kap.
Skladom
Pridať do košíka