L-Citrulín bol prvýkrát extrahovaný už pred 100 rokmi, a to z vodného melónu. Preto jeho názov z latinského prekladu slova citrullus znamená vodný melón.
Medzi jeho vlastnosti patrí predovšetkým rozťahovanie ciev (vazodilatácia), zlepšovanie športových aj sexuálnych výkonov, tvorba oxidu dusnatého alebo aj podpora tvorby testosterónu.
Naše telo si ho dokáže vytvoriť samo, ale často nie v takom účinnom množstve. Tento proces sa odohráva v pečeni, spoločne s L-Arginínom a L-Ornitínom, pri tzv. cykle tvorby močoviny. Vďaka nemu sa naše telo zbavuje škodlivých a odpadových látok, medzi ktoré patrí predovšetkým prebytočný dusík a amoniak, čiže čpavok.
Čpavok je odpadová látka pri spracovaní bielkovín a je jedovatý pre naše bunky. Nadmerné množstvo čpavku v organizme je väčšinou spôsobené práve nedostatkom L-Citrulínu, kvôli nesprávnemu fungovaniu pečene. To môže viesť k svalovej únave, celkovo horšej kondícii a zdraviu, alebo aj slabosti a vyčerpaniu.
S čím mi teda pomôže?
Svalová výkonnosť
- Lepšia regenerácia
- Dlhodobý zdravotný benefit
- Sexuálna výkonnosť
- Tvorba testosterónu
- Prečistenie organizmu
- Priama podpora energie vo svalových bunkách
- Syntéza bielkovín
- Vazodilatácia - rozširovanie ciev pre väčšiu svalovú vytrvalosť
L-Citrulín je používaný prevažne vďaka jeho schopnosti zvyšovať hladinu oxidu dusnatého v našom organizme. To zohráva veľmi významnú úlohu pri vazodilatácii. Rozširovanie ciev podporuje svalovú výkonnosť, vytrvalosť a regeneráciu. Svaly vydržia pod napätím dlhšiu dobu, znesú väčšiu záťaž a navyše sa aj rýchlejšie regenerujú.
Citrulín hrá podstatnú úlohu aj pri
proteínovej syntéze, čo je
premena aminokyselín na bielkoviny. Ukladá sa priamo do krvi a vytvára tu zásobu, z ktorej sa neskôr vytvára
L-Arginín, ktorý má s citrulínom veľmi podobné efekty.
Užívanie L-citrulínu je ale efektívnejšie než užívanie samotného L-Arginínu. Prečo? Jednoducho preto, že pri užívaní L-Citrulínu sa
arginín efektívnejšie ukladá do plazmy. To spôsobuje
dlhodobý efekt, pretože sa citrulín nespracuje okamžite, ale vytvára
zásobu práve na tvorbu arginínu.
Priama obnova okamžitej bunkovej energie. L-Citrulín zvyšuje hladinu adenosintrifosfátu (ATP), čo je látka, ktorá je hlavným zdrojom energie v našich bunkách. Citrulín prechádza cez mitochondriálnu membránu do mitochondrií a tam vytvára ATP. Energia sa tak v bunkách obnovuje rýchlejšie a efektívnejšie. L-Citrulín má priamy vplyv na zvyšovanie okamžitej energie, čím podporuje svalovú výkonnosť, vytrvalosť a odďaľuje únavu.
V neposlednom rade dokáže L-Citrulín znížiť riziko pretrénovania. Okrem toho podporuje syntézu nielen bielkovín, ale aj kreatínu a zvyšuje hladinu anabolických hormónov a testosterónu.