Bežné versus nadmerné potenie
Všetci sa potíme. Potenie je úplne prirodzenou funkciou ľudského organizmu, ktorá zabraňuje prehrievaniu nášho tela. Problém nastáva, ak je potenie príliš intenzívne a vedie k nepríjemnému zápachu. K silnejšiemu poteniu dochádza úplne bežne počas teplých letných dní, pri fyzickej aktivite, pri horúčke a chorobe alebo keď zjeme horúce či korenené jedlo. To sú úplne normálne prejavy, ktorými sa nie je potreba nejako znepokojovať. Silné potenie sa ale môže objaviť aj v úplnom pokoji, bez žiadnej zjavnej príčiny. Práve vtedy hovoríme o nadmernom potení čiže hyperhidróze.
Medzi oblasti bežne postihnuté nadmerným potením patria
- podpazu
- šie
- hlava a tvár
- dlane
- plosky nôh
- triesla
- chrbát
- hrudník
Príčiny nadmerného potenia
Dobrou správou je, že v prevažnej väčšine prípadov nie je nadmerné potenie spôsobené chorobou, ale psychickým nepokojom. Stres, úzkosť, strach, emócie, psychické vypätie - to všetko stimuluje potné žľazy k vyššej aktivite. Hovoríme o tzv. nervovom poteniu. Časté býva aj potenie po jedle, ktoré je veľa korenené alebo pálivé. V niektorých prípadoch ale môže mať nadmerné potenie aj inú príčinu, treba chorobu. Preto nie je dobré nadmerné a náhle potenie podceňovať.
- Primárna hyperhidróza má veľmi často dedičný pôvod a jej príznaky sa objavujú už v puberte. Ide o poruchu, pri ktorej časť mozgu regulujúca potenie vyšle potným žľazám signál k aktivite, aj keď k tomu nie je dôvod. Výsledkom je to, že sa začneme potiť.
- Sekundárna hyperhidróza môže byť spôsobená mnohými rôznymi faktormi. Spôsobujú ju napríklad hormonálne zmeny (tehotenstvo, menopauza, menštruácia), rôzne ochorenia (cukrovka, obezita, srdcové a cievne ochorenia), užívanie návykových látok alebo liekov.
Príčina nadmerného potenia môže byť banálna, ale taktiež môže byť príznakom niečoho vážnejšieho. Ako spoznať, že je potenie príznakom choroby alebo nie, sa dozviete v našom magazíne vo článku Nadmerné potenie - čo to môže znamenať a ako s ním bojovať?
Najčastejšie príčiny nadmerného potenia
- menopauza (návaly tepla a potenia)
- horúčka
- stres
- nervové vypätie
- strach
- úzkostné stavy
- nadváha a obezita
- nadmerné pitie alkoholu a kávy
- fajčenie
- niektoré lieky (antidepresíva, lieky na cukrovku atď.)
Potenie a zápach
Každý z nás sa potí, ale nie každý je rovnako cítiť. Pot sám o sebe nepáchne. Zápach vzniká až vtedy, keď sa pot zmieša s baktériami na našej pokožke a ty ho začnú rozkladať. Zápach potu môže mať rôzny charakter a do určitej miery je ovplyvnený potravinami, ktoré jeme. Napríklad cesnak a cibuľa spôsobujú nežiaduci telesný pach a je lepšie také jedlá obmedziť. Rovnako tak má na zápach potu vplyv brokolica, kapusta a ružičkový kel.
Potenie v spánku
Prepotené pyžamo, vlhké vlasy, orosené čelo, mokrý vankúš a nepríjemný zápach potu. Aj tento pocit zažívate každú noc? Potenie v noci môže byť naozaj veľmi nepríjemné a môže vás pripraviť o kvalitný spánok. Nadmerné nočné potenie môže mať úplne banálnu príčinu, ale tiež môže byť signálom vážneho ochorenia. Ak nejde o nadmerné potenie kvôli pobytu v príliš teplej nevetranej miestnosti alebo nevhodnej posteľnej bielizni a trvá dlhodobo, je dobré sa o tomto probléme poradiť so svojím lekárom.
Ako zabrániť nadmernému poteniu
Trápi vás zvýšené potenie nôh alebo rúk? Alebo je vašim problémom potenie hlavy či podpazušia? Možno vás to prekvapí, ale pri nadmernom potení môže aj jedna malá zmena v životnom štýle priniesť ohromné výsledky. Okrem dodržiavania osobnej hygieny a nosenia vhodného oblečenia je vhodné vyhýbať sa koreneným jedlám a obmedziť kofeínové nápoje. Dôležité je sa zamerať tiež na celkovú duševnú pohodu, pretože častým spúšťačom potenia býva stres a nervové vypätie. V neposlednom rade má na potenie vplyv aj telesná hmotnosť, takže je vhodné si udržiavať zdravú váhu. Pokiaľ máte kilá navyše, určite nie je od veci sa ich zbaviť - zlepšíte tým nielen svoju kondíciu, ale uľaví sa vám aj od potenia. Ďalšie tipy, ako bojovať s nadmerným potením, sa dozviete v našom magazíne.
Bylinky proti poteniu
Ako na potenie? Skúsiť môžete aj rôzne bylinky. Nadmerné potenie zmierňuje hlavne šalvia lekárska, z ktorej si možno jednoducho pripraviť odvar. Ak sa potíte zo stresu, na relaxáciu môže prispieť napríklad valeriána lekárska, ľubovník bodkovaný, mäta pieporná či levandule.