Zaujíma vás, ako môžete posilniť svoju imunitu a vyhnúť sa nepríjemným a často zbytočným ochoreniam? Tak to ste na správnom mieste. Práve tu sa dozviete všetky dôležité informácie o imunite, aké sú možnosti jej posilnenia a na čo si naopak dať pozor.
Čo je to imunita a imunitný systém
Pojmy imunita a imunitný systém sme v posledných rokoch počuli celkom často. Všetci tak nejako tušíme, čo znamenajú, ale ruku do ohňa by za ich presnú definíciu dal málokto. Poďme sa na ne teda v rýchlosti pozrieť.
Imunita je schopnosť nášho tela brániť sa nebezpečným vplyvom. Tie si môžeme predstaviť ako rôzne baktérie, vírusy, infekčné organizmy, toxické látky, ale napríklad aj naše vlastné nádorové bunky. Imunita sa skladá z rôznych bunkových mechanizmov, ktoré dohromady tvoria imunitný systém. Niektoré mechanizmy majú za úlohu rozoznávať škodlivé vplyvy a iné je likvidujú. Správna funkcia imunitného systému je pre náš život kľúčová.
Tip: Znáte prejavy oslabenej imunity?
Čo oslabuje náš imunitný systém
Imunitný systém je veľmi silný, ale zároveň aj veľmi krehký. Jeho silu ovplyvňuje celý rad faktorov. Podobne ako naše svaly je potreba imunitu posilňovať komplexne a dlhodobo. V prvom rade je dôležité dávať si pozor na príčiny, ktoré spôsobujú oslabovanie imunity.
Faktory oslabujúce imunitný systém:
- Nedostatok spánku
- Nezdravá a nevyvážená strava
- Nedostatočný príjem tekutín
- Dlhodobý stres
- Nadmerná fyzická aktivita
- Fajčenie a alkohol
- Nadmerné užívanie liekov
Ako posilniť imunitu
Asi nikoho neprekvapí, že základom dobrej imunity je zdravý životný štýl s dostatkom pohybu na čerstvom vzduchu a pestrou stravou s dostatočným množstvom ovocia a zeleniny. Ďalšie tipy, ako posilniť imunitu sa dozviete v našom magazíne.
Posilnenie imunity prírodnou cestou
Dôležitým a stále obľúbenejším pomocníkom pre posilnenie imunity sú prírodné doplnky stravy. Účinky niektorých z nich dobre poznali už naše babičky a iné boli objavené a vedecky preukázané len nedávno. V našej ponuke nájdete celý rad prírodných produktov, ktoré majú pozitívny vplyv na posilnenie imunity.
Prírodné doplnky pre posilnenie imunity
Ak hľadáte naozaj silného parťáka, môžete vyskúšať náš prírodný multivitamín, ktorý obsahuje vyváženú zmes dôležitých vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré naše telo potrebuje každý deň. O prirodzenú obranyschopnosť sa postará nielen vďaka dôležitému vitamínu C a vitamínu D.
Bylinky z celého sveta pre posilnenie imunity
Najznámejším pomocníkom z oblasti byliniek je Echinacea purpurea, ktorú máme vo forme čistého prášku z koreňa alebo tiež extraktu. Echinacea má celý rad prospešných účinkov, medzi ktoré patrí napríklad stimulácia imunitného systému. Obľúbená je hlavne pre svoje priaznivé pôsobenie na funkciu dýchacieho systému a podporu prirodzenej obranyschopnosti.
Ďalším účinným podporovateľom imunity je napríklad drvina z posvätnej indickej byliny bazalky posvätnej. Skvelým zdrojom vitamínu C je potom extrakt z plodov Camu Camu, čo je veľmi kyslé a pomerne neznáme ovocie.
Zabudnuté české bylinky
Ak dávate prednosť známym bylinkám, určite siahnite po osvedčených rozmarínu lekárskom, sušených plodoch rakytníka alebo šalvii lekárskej, z ktorej si môžete urobiť čaj alebo silný odvar. Skvelým pomocníkom je aj konope siate, ktoré si zamilujete pre jeho úžasnú orieškovú chuť. Prípadne pomôže veľmi aromatická bylina saturejka záhradná.