Detoxikujte s rozumom
Udáva sa, že jar je naozaj ideálnym obdobím pre očistenie organizmu, teda jeho detoxikáciu. Po zime môžeme mnohokrát pociťovať vyššiu únavu, pleť nevyzerá zdravo, telo je celkovo oslabené, a to všetko sa odráža samozrejme tiež na našom psychickom rozpoložení. Nie je preto od veci si v tele upratať a spolu s jarou vpustiť do tela novú energiu.
Keď už sa ale k detoxikácii rozhodnete, najprv premyslite, ako bude konkrétne vyzerať. Máte celý rad možností. Je potrebné postupovať s rozumom a nie sa bezmyšlienkovite vrhnúť do niečoho, čo buď nedodržíte, alebo vám to vo výsledku vôbec neprospeje. Prispôsobte detoxikáciu svojim doterajším stravovacím návykom a svojmu dennému režimu. Inak by mal vyzerať váš jedálniček, ak pracujete na smeny, a inak, či ste treba veľa fyzicky aktívny.
Trojdňová očista
Pre začiatočníkov v tomto smere je vhodné napríklad radikálne zmeniť svoj jedálniček na dobu troch dní. Snažte sa vynechať z jedálnička všetko s obsahom bielej múky, cukru, mäsa, údenín a mliečnych výrobkov. Áno, je vám jasné, že ostane predovšetkým ovocie a zelenina. Na pitie majte stále pripravenú čistú vodu, prípadne zvoľte bylinkové čaje. Po ranu si dajte vodu s citrónovou šťávou. Úplne vynechajte alkohol, čierny čaj a kávu.
Detoxikácia organizmu však nie je len o jedle a pití. Počas týchto troch dní doprajte pokoj tiež svoje mysle. Môžete meditovať, ak máte skúsenosti s jogou, cvičte v týchto dňoch pravidelne. Viac si všímajte toho, ako sa cítite, a zariaďte sa podľa toho.
Pôst v akejkoľvek podobe
Ak máte s pôstom už nejaké skúsenosti, ľahšie odhadnete, čo je vám príjemné a ako dlhé hladovanie by bolo už príliš zaťažujúce. Na začiatok pokojne zvoľte jednodňový pôst. Môže sa jednať o deň, kedy naozaj nebudete nič jesť, budete piť len vodu alebo bylinkové čaje. Môže to byť ale tiež čas, kedy pravidelne popíjate zeleninové šťavy.
Postupom času je možné zaradiť si jednodňový pôst do programu pravidelne, alebo ho pretiahnuť na dlhšiu dobu. Deň pred držaním pôstu sa už snažte, aby ste mali ľahšiu stravu, k bežnému jedálničku sa potom opäť vracajte postupne.
Pomôžu aj bylinky
Ako už bolo niekoľkokrát povedané, pri detoxikácii organizmu môžu byť vaším spojencom tiež bylinky. Môžete si zakúpiť rôzne zmesi určené práve k očiste tela, ale môžete využiť aj bylinky čerstvé alebo vlastnoručne nasušené a zmiešané.
Pre očistu organizmu je možné odporučiť napríklad žihľava. Z tých si môžete ľahko pripraviť nálev, ktorý potom priebežne popíjate. Stačí jednu lyžičku sušenej bylinky (prípadne čerstvej rastliny) zaliať hrnčekom vriacej vody a nechať prikryté zhruba 10 minút odstáť. Tento čaj si môžete dať až dvakrát denne, ak chcete, môžete ho dochutiť medom. K vyplaveniu škodlivín z tela vám môžu pomôcť tiež zelené potraviny (Chlorella, Spirulina, Mladý ječmen).