Letné dni pomaly prechádzajú na jesenné a teploty klesajú pod prívetivú hranicu. Slnečného svitu ubúda a častejšie sa objavujú dažďové prehánky. Toto sychravé obdobie má neblahý vplyv na naše zdravie. V dôsledku toho sa stretávame s prechladnutím, virózami a chrípkami. Pripravte sa na ochladenie a posilnite svoju obranyschopnosť – poradíme Vám, ako na to!
Na čo si dať pozor?
Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako nabudiť imunitu a ako odolať útokom vírusov a baktérií. Základom je dostatočné oblečenie a to najmä vtedy, keď sú medzi ránom a popoludním výrazné teplotné rozdiely. Nevychádzajte preto z domu naľahko a radšej si oblečte viac vrstiev, ktoré si môžete podľa potreby vyzliecť. Konzumujte niekoľkokrát denne ovocie a zeleninu s vitamínom C a stravujte sa čerstvým a ľahkým jedlom. Zrovnajte si spánkový cyklus, najmä po zmene času, kedy dochádza k narušeniu Vašich prirodzených biologických hodín.
Aktivitou ku zdraviu!
Zaraďte do svojho denného programu pravidelný pohyb a venujte sa aktivitám, ktoré prospejú Vášmu telesnému a duševnému zdraviu. Zlepšujte svoju kondíciu a začnite chodiť peši. Vydajte sa niekoľkokrát týždenne na krátke prechádzky, zaplávajte si alebo zacvičte vo fitnesse. Rovnakou mierou Vám prospeje návšteva sauny či postupné otužovanie v sprche: najprv sa sprchujte vlažnou vodou a každý deň znižujte teplotu vody o jeden stupeň Celsia, pokým sa nedostanete na 20 °C.
Podporu hľadajte v prírode
Byliny a plody prírody dokážu povzbudiť organizmus a naštartovať imunitu. Skvelou voľbou je extrakt z Acai, ktorý obsahuje vitamín C a cenné antioxidanty. Acai extrakt navyše pôsobí ako adaptogén, to znamená, že zvyšuje odolnosť tela voči stresu a pomáha mu prispôsobiť sa zmeneným vonkajším podmienkam. Prínosom pre Vaše zdravie bude tiež Acerola s 25 % kyseliny chlorogenovej, ktorá je doslova nabitá prírodným vitamínom C. Organizmus a jeho vitalitu podporíte Macou peruánskou alebo Guaranou, ktorá sa stane Vaším životabudičom počas ospalých rán.
Ako prežiť deň, aby ste boli zdraví?
Aktivizujte organizmus
Túžite po pevnom zdraví? Stačí, ak budete dodržiavať ideálny denný harmonogram! Vstávajte s chuťou a elánom. Ak však máte s ranným vstávaním problém, užite hneď ráno povzbudzujúcu Guaranu a načerpajte energiu z výdatných raňajok. Pre posilnenie imunity doprajte svojmu telu vitamíny z Acai alebo Aceroly. Svoj celodenný jedálniček obohaťte o zelené potraviny, celozrnné prílohy, čerstvé bylinky, oriešky, semienka a výhonky.
Naučte sa odpočívať
Keď sa v priebehu dňa budete cítiť vyčerpaní, stratenú silu doplníte z Macy peruánskej. Nezabúdajte na pravidelný pohyb a čo najviac sa snažte chodiť peši. Vo voľnom čase relaxujte a venujte sa svojim obľúbeným činnostiam. Večer si pochutnajte na večeri s kvalitnými bielkovinami, nižším množstvom sacharidov a rastlinnými tukmi. Do postele choďte v rovnakú hodinu a spite aspoň osem hodín.
Nenechajte sa zaskočiť rozmarmi jesenného počasia a užívajte bylinky, plody a extrakty pre zachovanie Vášho zdravia. Predídete nemociam, únave a vyčerpaniu. Stretávajte sa s ľuďmi, ktorých milujete, ale nevyhýbajte sa ani chvíľam osamote. Roztriedite si svoje myšlienky a dokonale sa uvoľníte.