Nespavosť - Insomnia

Späť do slovníka

Nespavosť (insomnia) je poruchou spánku, ktorej hlavným príznakom je porucha zaspávania, priebeh spánku, alebo budenie v priebehu noci. Nespavosť delíme na vonkajšiu a vnútornú.

Příčiny

Vonkajšie - stres, veľké množstvo vypitej kávy, alebo alkoholu, spánková hygiena. Spánkovou hygienou rozumieme opatrenia pre lepšie zaspávanie (ticho, tma, pokoj)

Vnútorné - psychické, telesné problémy, nadmiera energie v mozgu a ďalšie.

Člověk se ve spánku nachází ve třech různých fázích jímž jsou, bdění, REM a NREM.

Fáza REM je charakteristická pohybmi očných gúľ. Táto fáza zaberá okolo 25% z celkovej doby spánku, opakujú sa 4krát až 5krát za noc. V tejto fáze sa odohráva väčšina snov a je významná pre upevnenie procedurálnej pamäte (ukladanie znalostí bez účasti vedomia)

Vo fáze NREM sa nevyskytuje pohyb očných gúľ a zaberá 75 - 80%. NREM sa delí na ďalšie 4 podfázy, fázy 1 a 2 sú charakteristické ľahkým spánkom. Podfázy 3 a 4 sú fázami hlbokého spánku, v týchto fázach je prebúdzanie sa najťažšie.

Poruchy rozdeľujeme

Insomnia (nespavosť)
Hypersomnia (nadmerná spavosť)
Poruchy cirkadiánneho rytmu (poruchy striedania spánku a bdenia- častý problém pri zmenovej prevádzke v zamestnaní)
Parasomnia (chorobné stavy vyskytujúce sa v spánku, napr. rozprávanie zo spánku, nočné kŕče do lýtok a mnoho ďalších)

Príznaky nespavosti

Dlhá doba zaspávania
Skoré ranné budenie
Prerušovaný spánok bez schopnosti znovu zaspať
Únava počas dňa
Bolesť hlavy

Nespavosť sa vždy musí riešiť, keďže jej následky nie sú zanedbateľná, či už má dopad na výkonnosť v práci, rodinné vzťahy, alebo kvalitu života. Môžu sa dostaviť depresie, nervozita, pocity zimy, problémy s krvným tlakom, alebo návykom na alkohole.