Účinné látky vitamínu B5? Stojí za krásnu pokožkou a pevnejšími vlasmi.
Vitamín B5 je neoddeliteľnou súčasťou skupiny vitamínov B komplexu. Je často nazývaný tiež aké D-pantothenát vápenatý alebo
kyselina pantoténová. Názov pochádza z gréckeho slova
"panthos", čo v doslovnom preklade znamená "všade" a v prípade vitamínu B5 vyjadruje doslova
"skoro". To preto, že v našom tele má doslova nezastupiteľnú úlohu.
Pri nedostatku vitamínu B5 dochádza k najrôznejším zdravotným komplikáciám, aj keď jeho nedostatok je v dnešnej dobe pomerne vzácny. Nachádza sa totiž v hojnom množstve v bežných potravinách.
Ak sa zameriavate na pestrý jedálniček, nedostatok tohto vitamínu by sa vám mal vyhnúť. Ak ste však každý deň vystavení stresu a psychickému vypätiu, môže jeho hladina vo vašom tele rapídne klesnúť. Toto nebezpečenstvo taktiež hrozí u tehotných žien.
Aký vplyv má vitamín B5 na naše zdravie?
Primárnou funkciou vitamínu B5 je premena potravy na energiu. Vďaka tejto premene je naše telo schopné prirodzene fungovať. Ale to nie je všetko. Okrem toho sa podieľa na správnej funkcii nervového systému. Ak je naše telo vystavené stresu, odporúčame zvýšiť príjem vitamínu B5. Ďalej sa podieľa na ochrannej funkcii kože, prispieva k lepšiemu hojeniu rán a tiež zvyšuje hladinu glutatiónu v bunkách. Glutatión je náš najdôležitejší antioxidant, ktorý pomáha chrániť pred poškodením buniek a znižuje prejavy starnutia.
Aké účinky má vitamín B5 na našu krásu?
- hydratuje vlasy aj pokožku
- posilňuje vlasy a nechty
- chráni pokožku proti zápalom
- podieľa sa na krajšej a hladkej pokožke celého tela
Chráni vitamín B5 našu pokožku proti akné?
Vitamín B5 bol podrobený rôznym štúdiám, ktoré sa zaoberali jeho vplyvom na liečbu a zmiernenie prejavov akné.
Vitamín B5 má
preukázateľné účinky pri liečbe akné. Pacientom, ktorí dostávali vysokú dávku vitamínu B5 po dobu 8 týždňov, sa prejavy akné zmiernili o
50 %. Mimo tento poznatok došli tiež k záveru, že
vitamín B5 pomáha znižovať
inzulínovú rezistenciu. Telo tak tvorí menej inzulínu a vzniká tak menej
kožného mazu.
Kde nájdeme vitamín B5?
Vitamín B5 je hojne zastúpený v prirodzených potravinách. Nájdeme ho napríklad v:
- kvalitnom mäse (kačací, bravčové, kuracie, hovädzie...)
- rybách a u niektorých morských živočíchov (losos, homár, mäkkýše...)
- celozrnnom pečive
- mliečnych produktoch (mlieko, jogurty ...)
- strukovinách (sója, šošovica ...)
- niektorých druhov zeleniny (huby, avokádo, karfiol, paradajky...)
Vitamín B5 sa tiež vo veľkej miere objavuje v
kozmetických prípravkoch, kde je uvedený pod názvom
panthenol / dexpanthenol. Bežne sa s ním stretávame napríklad v hydratačných krémoch a v posilňujúcich šampónoch. V dermatológii sa prípravky s obsahom vitamínu B5 používajú aj na ošetrovanie
ekzémov a zaparenín u detí. Vzhľadom na široké spektrum účinkov vitamínu B5 na ľudské zdravie sa často pridáva aj do
výživových doplnkov na vlasy, nechty a pleť.
Je vitamín B5 v nejakom meradle pre naše telo škodlivý?
Konzumácia pestrej stravy nepredstavuje riziko predávkovania vitamínom B5. Úplne bezpečná je aj konzumácia doplnkov stravy, neprekračujte odporúčanú dennú dávku, ktorá u dospelých je 40 mg vitamínu B5 / deň.
Vitamín B5 je vo vode rozpustný. Preto nedochádza k jeho ukladaniu v tkanivách. To znamená, že jeho prípadný prebytok sa z tela
odplavuje močom. Za bezpečné sa považuje aj jeho využitie vo forme kozmetických produktov.