Prečo nám padajú vlasy?
Príčin vypadávania vlasov je veľa. Veľmi často súvisí vypadávanie vlasov s hormonálnymi zmenami. U žien sú straty vlasov typické v období tehotenstva, po pôrode alebo v období menopauzy, a našťastie nie sú oproti mužskému náprotivku tak rozsiahle. Ženy však tento problém vnímajú často negatívnejšie a rieši ho oveľa viac ako muži. Za problémom s vypadávaním vlasov však môže stať aj akútne ochorenie, stres, poruchy štítnej žľazy, nevhodná výživa (nedostatok bielkovín v strave, podvýživa), cukrovka a nesmieme zabudnúť ani na vplyv genetiky. Vypadávanie vlasov sprevádza tiež chemoterapii pri liečbe zhubných nádorov.
U mužov je najčastejšou príčinou tzv. androgenetická (androgénna) alopécia. Ide o progresívne dlhodobé rednutie vlasov, ktoré je spôsobené genetickou citlivosťou na pohlavný hormón testosterón a zvýšenou aktivitou dihydrotestosterónu. Postihuje približne 50% mužov najčastejšie vo veku 20-30 rokov a až 75% žien starších ako 65 rokov. Dochádza k predčasnému ukončeniu rastovej fázy vlasov, ktoré začínajú postupne vypadávať.
Vypadávanie vlasov je bežným a fyziologickým javom. Bežnému človeku vypadne denne 30, dokonca až 100 vlasov. Ako však poznať, že je vypadávanie nadmerné a že je už niečo zle? Po vypadnutí jedného vlasu začína na jeho mieste rast z vlasového folikulu (vačku) ďalší vlas. Ak k tomu nedôjde, nastáva problém. Keď pri bežnom česaní alebo umývaniu vlasov vypadávajú veľké chumáče vlasov alebo sa mení kvalita vlasov (tmavnutie, lámavosť, tenkosť), je nutné vyhľadať pomoc. Už pri prvých problémoch s padaním vlasov je nutné zakročiť, aby nebolo príliš neskoro. Najčastejšou chybou je zanedbanie príznakov, ktorá môže viesť až k zániku vlasových vačkov a konečnému plešateniu.
Základom zdravých vlasov je prevencia
Starostlivosť o zdravé vlasy nespočíva len v správnom umývaniu a česaniu (najlepšie vlasom prospieva šetrné omývanie jemným šampónom a prirodzené schnutie bez pôsobenia fénu), ale aj v správnej životospráve. Ak máte pocit, že vám vypadávajú vlasy viac než bežne, alebo že sa zhoršila ich kvalita, je na prvom mieste zamyslenie sa nad vlastným jedálničkom. Na ľudských vlasoch sa totiž veľmi prejavuje naša strava a celková životospráva. Do svojho jedálnička zaraďte viac vitamínov a minerálnych látok v podobe ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a rýb. Nezabudnite sa pohybovať na čerstvom vzduchu, aby mala pokožka možnosť dýchať, prekrvila sa a vlasy sa mohli vyživovať.
Nebojte sa investovať do kvalitnej kozmetiky, ktorá je šetrná. Všeobecne platí zásada, že vlasom nesvedčí príliš časté umývanie, farbenie, vysúšanie fénom (vhodnejšie je nechať vlasy prirodzene vysušiť), žehlenie, kulmovanie a používanie laku na vlasy. Odporúčam tiež pri umývaní vlasov jemne masírovať pokožku hlavy, tým ju prekrvíte a lepšie stimulujete.
V hlavnej úlohe bielkoviny
Každá bunka ľudského tela je tvorená bielkovinami (proteínami). A čo viac, vlasy sú tkanivo takmer kompletne zložené z bielkovín a nie je teda divu, že sa jedálniček chudobný na bielkoviny prejavuje stratou pevnosti, pružnosti a farby vlasov, ich rednutím a vypadávaním. Aby ste zaistili svojmu telu dostatok bielkovín, nemali by vo Vašom jedálničku chýbať potraviny ako je mäso, vajcia, mliečne výrobky, ryby, strukoviny, orechy a semienka.
Kľúčovou aminokyselinou pre vlasový metabolizmus je L-cysteín. L-cysteín tvorí približne 10-14% kože a vlasov a je stavebným prvkom keratínu. Keratín je základná zložka vlasov, chlpov a vytvárajú sa z neho tiež nechty. Preto je nevyhnutné, aby malo telo potrebné množstvo L-cysteínu k udržaniu zdravia, integrity a kvality vlasov a kože. Cysteín vzniká z aminokyseliny homocysteínu, ktorá zase vzniká z aminokyseliny metionínu, ktorú nájdeme v potravinách bohatých na bielkoviny (mäso, vajcia, mliečne výrobky).
Vitamín H (biotín) - "vitamín krásy"
Vitamín H čiže tiež vitamín B7 je vo vode rozpustný vitamín z radu vitamínov B-komplexu. Označenie "H" pochádza z nemeckých slov "Haar und Haut", čo znamená v preklade vlasy a koža. Vďaka jeho významným pozitívnym účinkom na vlasy a pokožku si vyslúžil označenie "vitamín krásy“. Biotín hrá kľúčovú úlohu pri metabolizme lipidov (tukov) v bunkách kože a kožných adnex (vlasy, nechty) a udržuje v nich potrebnú rovnováhu mastných kyselín. Tým bráni ich vysychaniu a zachováva ochrannú bariéru pokožky proti vplyvom vonkajšieho okolia.
nedostatkom energie, neurologickými problémami (mravenčenie končatín, depresia), poruchami obranyschopnosti a vyrážkami.
Medzi potraviny bohaté na biotín patrí vnútornosti (pečeň), žĺtok, strukoviny, arašidy, banány, huby, mangold, karfiol a kvasnice. Ako ľudia máme to šťastie, že vo svojich črevách disponujeme radom prospešných baktérií, ktoré sú schopné produkovať vitamín H. Tento benefit však môže narušiť dlhodobé užívanie antibiotík, ktoré poškodzuje črevnú mikroflóru, a preto je nutné liečbu antibiotikami dopĺňať probiotikami.
Nie je droždie ako droždie! Čerstvé droždie sú živé kvasinky, ktoré sú zodpovedné za kysnutie cesta. Lahôdkové droždie je sušené droždie v podobe vločiek, ktoré sa používa na dochucovanie pokrmov. A nakoniec máme veľmi prospešné pivovarské kvasnice.
Pivovarské kvasinky sú len odlišné kmene rovnakého druhu droždia. Princíp kvasenia je však rovnaký. Obsahujú množstvo dôležitých látok pre ľudský organizmus a najčastejšie sa s nimi stretneme v sušenej podobe. Po dlhé roky sa používali pivovarské kvasnice vznikajúce ako vedľajší produkt pri výrobe piva ako doplnok pri celej rade ochorení. Bodaj by nie, keď obsahujú toľko prospešných látok - napríklad vápnik, fosfor, horčík, železo, mangán, zinok a kyselinu pangamovú čiže
vitamín B15. Pivovarské kvasnice pomôžu posilniť organizmus, vitalitu, nervový systém a koncentráciu, ale takisto
podporujú regeneráciu vlasov a kvalitu pokožky.
Minerály pre Vaše vlasy
Vápnik je nevyhnutným prvkom pre udržiavanie dobrej kvality vlasov, obzvlášť u žien pred menopauzou. Koncentrácia vápnika vo vlasoch je 200x vyššia ako koncentrácia vápnika v krvnom sére a červených krvinkách. V období pred menopauzou však dochádza k vyšším stratám vápnika močom a zároveň je v tomto veku znížená schopnosť vstrebávania vápnika prijatého potravou, preto môžu byť ženy na vápnik deficitné. To môže viesť nielen k poškodeniu vlasu, ale aj k zhoršeniu kvality kostí (osteoporóze). Preto je vhodné pred a v období menopauzy navýšiť príjem vápnika na 1300 mg denne.
Zinok sa zúčastňuje nielen metabolizmu živín a podporuje hojenie rán, ale tiež ovplyvňuje rast vlasov a vlasovej folikuly. Aktivuje rad enzymatických reakcií nevyhnutných pre novotvorbu vlasu a reguluje vlasový cyklus. Nedostatok zinku vo výžive vedie k zastaveniu rastu, stenčeniu, krehkosti vlasov a dlhodobo spôsobuje ich stratu.
Sila prírody alebo ako nám pomôžu prírodné látky
Echinacea
Echinacea purpurea je jednou z najpopulárnejších rastlín v Amerike. Oproti rade komerčných a predražených prípravkov má ale skutočne veľa prirodzene prospešných účinkov.
Echinacea sa po mnoho rokov používala (a stále používa) pri liečbe kožných problémov ako sú kožné vredy, herpes, popáleniny, rany, hemoroidy a lupienka. Klinické štúdie nedávno potvrdili, že spolu v kombinácii so zinkom, probiotikami a ďalšími imunostimulačnými látkami je Echinacea účinná v terapii kožných bradavíc a pomáha bojovať s akné. Echinacea má veľké využitie aj pre pekné a zdravé vlasy. Najúčinnejší sú šampóny a balzamy s obsahom Echinacea purpurea. Echinacea podporuje vlasový rast tým, že zvyšuje krvný obeh na pokožke hlavy a posilňuje vlasové folikuly. Ďalej jej antimikrobiálne schopnosti bráni vzniku a usadzovaniu lupín a hydratujú pokožku.
Extrakt z prosa
Proso je obilnina, ale patrí do rodu tráv. Hoci sa jedná o prastarú potravinu, ktorá bola dlhú dobu zanedbávaná, dnes prekonáva určité "znovuzrodenie". Proso teraz poznáme skôr len ako pšeno, čo je surovina vznikajúca pri lúpaní prosa. Proso je veľmi nutrične hodnotné, málokto ale vie o jeho benefitoch na kožu a vlasy. Proso obsahuje vitamín C a E, ktoré chránia pokožku pred poškodením nadmerným UV žiarením. Obsahuje tiež veľa nutrientov, ktoré znižujú riziko vypadávania vlasov a stimulujú folikuly k rastu vlasov.
Použité zdroje
- Coria Gianni. Aby vlasy nepadaly - Zastavte padání vlasů jednou provždy. Praha: Esence, 2018. ISBN 978-80-7549-583-9.
- Duchková H., Hašková M. Novinky v léčbě alopecií. Dermatologie pro praxi. 2015; 9(1).
- Goluch-Koniuszy Z. S. (2016). Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. Przeglad menopauzalny = Menopause review, 15(1), 56–61. doi:10.5114/pm.2016.58776
- HOLEČEK, Milan. Regulace metabolismu základních živin u člověka. Praha: Univerzita Karlova v Praze, nakladatelství Karolinum, 2016. ISBN 978-80-246-2976-6.
- Kaufman T, Kalderon N, Ullmann Y, Berger J. Aloe vera gel hindered wound healing of experimental second-degree burns: A quantitative controlled study. J Burn Care Rehabil. 1988;9:156–9.
- Rasheed A, Shama SN, Joy JM, Reddy BS, Roja C. Formulation and evaluation of herbal anti-acne moisturizer. Pak J Pharm Sci. 2012;25:867–70
- Renu S. Treatment of skin diseases through medicinal plants in different regions of the world. Int J Compr Pharm. 2010;4:1–4
- SCHAR, Douglas. Echinacea: rostlina, která posílí váš imunitní systém: léky z přírody. Hodkovičky: Pragma, 2004. ISBN 80-7205-110-5.
- Yotsawimonwat S., Rattanadechsakul J., Rattanadechsakul P., Okonogi S. (2010). Skin improvement and stability of Echinacea purpurea dermatological formulations. Int J Cosmet Sci. 32(5):340-6. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00559