Rozmaznávajte svoju obranyschopnosť a buďte v skvelej kondícii!

04.mája 2018, Poradna

Hrnček čaju s medom

Ľudský organizmus sa každý deň stretáva so značným množstvom mikroorganizmov, ktoré narušujú vnútornú rovnováhu v tele. Vírusy a baktérie ale narážajú na mocného protivníka: imunitný systém. Ako obranyschopnosť funguje a akými spôsobmi ju môžete posilniť? Prinášame Vám prínosné tipy!

Ako pracuje imunitný systém?

Relaxujúce žena

Obranyschopnosť organizmu zabezpečuje niekoľko orgánov: týmus, pečeň a pankreas. Spolu s lymfatickým a hormonálnym systémom sa podieľajú na fyzickej odolnosti tela. Imunitu môžeme rozdeliť na dve časti - nešpecifickú a špecifickú. Nešpecifická obranyschopnosť nemá pamäť na to, s akými mikroorganizmy, vírusy alebo cudzorodými látkami sa už stretla. Špecifická imunita naopak dokáže rozpoznať mikroorganizmy, ktoré v minulosti napadli limunitní systém. Pri strete s mikroorganizmami potom imunita vytvára protilátky.

Ako súčasný životný štýl ovplyvňuje obranyschopnosť?

Rázcestí

Moderná doba je veľkou záťažou pre Váš organizmus. Negatívne na neho účinkujú rôzne diéty alebo jednostranne zameraná strava. Veľkým zabijakom imunity je nadmerný stres, nedostatok slnečného svitu, znečistené prostredie a sedavý štýl života. Pozor by sme si mali dať na niektoré lieky proti bolesti, ktoré môžu prepustiť baktérie a toxíny cez črevnú stenu. Rovnakým nepriateľom imunitného systému sú antibiotiká, nadmerný príjem alkoholu a extrémne očistné kúry.

Zvýšte svoj imunitný systém! Ako na to?

Zníženú imunitu spoznáte podľa toho, že ste často chorí, pomalšie sa Vám hoja rany, trpíte celkovou únavou, nemáte chuť k jedlu a necítite sa vo svojej koži. Ak sa v tom spoznávate, povzbuďte svoju obranyschopnosť pohybom na čerstvom vzduchu a otužujte sa. Naordinujte si dostatok spánku, zdravo a pestro sa stravujte a zaraďte do svojho jedálnička rybí tuk. K harmonizáciu organizmu Vám pomôžu probiotiká a rôzne betaglukány a bylinky. Naučte sa meditovať a predchádzať psychickým ťažkostiam.

Prírodný zdroj vitamínov pre Vašu imunitu

Acerola

Na Botanic zakúpite prírodné doplnky, ktoré výraznou mierou posilňujú imunitu. Spomeňme si tie najdôležitejšie:

Acerola

Plody Aceroly obsahujú vysoký podiel vitamínu C v čistej podobe, ktorý sa ľahko vstrebáva do organizmu a stimuluje obranyschopnosť. Ďalej sa v plodoch nachádzajú vitamíny A, B2, B6 a E, minerálne látky a flavonoidy.

Camu Camu

Šťavnaté plody Camu Camu sú veľmi kyslé, lebo sú najsilnejším zdrojom vitamínu C. Nechýba v nich ani vitamín B, minerálne látky, aminokyseliny, bielkoviny a antioxidanty.

Prírodné adaptogény

Adaptogény dokážu pomôcť pri nadmernom strese a nervovom vypätí. Celkovo povzbudzujú organizmus a dodávajú mu novú energiu. Zvyšujú odolnosť nielen proti stresu, ale aj infekciám, zápalom či alergiám. Medzi obľúbené adaptogény patrí Brahmi, Gotu kola, Maca peruánska, Ženšen pravý, Kotvičník zemný alebo Ašvaganda.

Tip, ako dávkovať jednotlivé byliny

Smoothie

Po výdatnom spánku siahnite ako prvý po jednom z adaptogénov, napríklad po Gotu kola, ktorá stimuluje činnosť mozgu a pôsobí podobne ako kofeín. V dopoludňajších hodinách posilnite svoju imunitu odporúčanou dennou dávkou Camu Camu alebo Acerola a popoludní si dajte Macu peruánsku, ktoré zlepšia Vašu výkonnosť v čase, keď Vám dochádza energia.

Obranyschopnosť organizmu by sme si mali hýčkať a vyvarovať sa štýlu života, ktorý imunitu znižuje. Správna funkcia imunitného systému je pre naše telo nevyhnutné. Veď tento zložitý systém musí rozpoznať a odstrániť z organizmu všetko, čo mu škodí.

04.mája 2018, Poradna
Páčil sa vám tento článok? Ta ho zdieľajte:
Facebook Google+
Podobné články