Vstrebávanie vitamínov aj vylúčenie odpadových látok
Ako vlastne črevá fungujú a za čo sú zodpovedné? Čiastočne natrávený obsah z žalúdka sa najprv presunie do tenkého čreva. Jeho sliznica je prispôsobená tomu, aby tu dochádzalo k vstrebávaniu látok do krvného riečišťa. Zároveň tu prebehne konečná fáza trávenia.
Na tenké črevo nadväzuje črevo hrubé. Kašovitý obsah je zbavený vody a elektrolytov, je postupne zahustený. Vstrebávajú sa tu zvyšné vitamíny. Zároveň je posledná časť čreva zodpovedná za konečné vypudzovanie stolice z tela.
Osídlenie čreva prospešnými baktériami
Všetky tieto deje by sa však v tele neodohrali bez fungujúcej črevnej mikroflóry. Jedná sa o baktérie žijúce v črevách, ktoré sú pre naše telo "priateľské" a pomáhajú v udržaniu jeho rovnováhy. Sú zodpovedné tiež za produkciu vitamínov K2, B12 a B7. Mikroflóra však môže byť v priebehu života poškodzovaná treba užívaním liekov (predovšetkým antibiotík), chronickými hnačkami alebo stresom.
Ako črevá detoxikovať?
Podporiť dobré fungovanie čriev môžete očistením jeho sliznice od toxínov a zároveň posilnením rastu črevných baktérií. Výsledok vás iste poteší - dočkáte sa prílivu novej energie, do tela sa následne budú lepšie vstrebávať vitamíny a ďalšie potrebné látky zo stravy, čo sa odrazí na vašom fyzickom i psychickom zdraví. A nemusíte sa nijako obávať - niektoré zo spôsobov detoxikácie čriev sú až prekvapivo jednoduché!
Dostatočne pite
Na prečistenie čriev je dôležité dodržiavať pitný režim. Úplne vyhovujúca je čistá voda, ktorá pomôže s odplavením škodlivých látok z tela a prispeje k dobrému fungovaniu tráviaceho systému. Je však nutné za deň vypiť 10 - 12 pohárov vody. Okrem vody môžete využiť aj čerstvé zeleninové alebo ovocné šťavy.
Zásobte telo vlákninou
Úlohou vlákniny v tele je práve rozhýbanie a prečistenie čriev. Zároveň pri jej konzumácii dochádza ku zmäkčeniu stolice a jej ľahšiemu vylúčeniu. Môžete si ju dodať trebárs z čerstvého ovocia (napr. z ríbezlí, malín, hrušiek, jabĺk) alebo zeleniny (napr. z hrášku, fazule, brokolice). Je obsiahnutá tiež v celozrnnom pečive, orechoch a semienkach.
Dajte si pravidelne jogurt
Na desiatu si doprajte jogurt so živými a aktívnymi kultúrami. Postará sa o fungujúcu mikroflóru v čreve, dodá vám potrebný vápnik a pomôže s riešením žalúdočných ťažkostí. Ak vám nechutia neochutené biele jogurty, môžete do nich pridať vždy nejaké čerstvé ovocie, semienka alebo oriešky.
Siahnite po bylinkách
Optimálne trávenie vám pomôžu zaistiť prírodné látky. Z tohto pohľadu je vhodná yucca so svojím obsahom terpénových saponínov. Detoxikáciu podporia tiež zelené potraviny (napr. chlorella), fenikel obyčajný, aloe vera alebo psyllium.