Udržiavanie tela hydratovaného je kľúčové pre jeho správnu funkciu, energiu, podporu trávenia a odstraňovanie toxínov. Príznaky dehydratácie, ako sú únava, sucho v ústach, závraty a znížené močenie, sú varovné signály nedostatku tekutín. Dôležité je piť dostatok vody počas celého dňa, nielen pri pocite smädu. Pre efektívnejšiu hydratáciu môžete zaradiť do svojho jedálnička bylinky ako mätu, ktorá osviežuje a povzbudzuje, harmanček, známy pre svoje upokojujúce účinky na tráviaci systém, alebo žihľavu a aloe vera. Tieto prírodné zdroje vody a živín môžu pomôcť udržať vaše telo hydratované a zdravé.