V oblastiach Číny sa pred mnohými rokmi začala používať jedna rastlina. Jej jedlé červené plody sa rýchlo uchytili vo všetkých oblastiach tradičnej čínskej medicíny, od ktorej sa preniesla až do tej dnešnej. Áno, hovoríme o Kustovnici čínskej, tiež známe ako Goji. Táto na prvý pohľad nenápadná 0,5 až 1 meter vysoká bylina s vajcovitými listami však skrýva obrovský potenciál. Podľa čoho by sme ju spoznali, sú krásne bielo-fialové kvety alebo následne oranžovo-červené jedlé plody. Kustovnica sa za tých pár stoviek rokov postupne rozšírila takmer po celom svete. Jej pestovanie nie je náročné, vďaka čomu si ju môžeme vysadiť aj my. Hlavným dôvodom rozšírenia sú však jej blahodarné vlastnosti, ktoré celkovo prospievajú ľudskému organizmu.
Zloženie Goji
Ak hovoríme o extrakte, môžeme bez problémov zanedbať nutričné hodnoty, kde zaraďujeme energetický prísun, tuky, cukry a ďalšie. Pomery, v ktorom sa extrakt berie, nie sú dôležité. Čo nás bude však zaujímať je obsah látok typu flavonoidy, karotenoidy, aminokyseliny alebo vitamíny. Tie sú pre nás veľmi dôležité. Rovnako tak by sme si mohli spomenúť zastúpenie 20 stopových prvkov a mnohých minerálov. Len, aby sme si boli schopní predstaviť účinnosť kustovnice – je v nej pomerovo cca 500x viac vitamínu C, ako v pomaranči.
Goji a chudnutie
Okrem ostatných účinkov, môžeme pomocou Goji tiež prísť o nadbytočné kilá. Ako to dokážeme? Zadarmo to síce nebude, ale bude to o kúsok ľahšie. Karotén, vitamín B a ďalšie látky obsiahnuté v kustovnici totiž dokážu urýchliť náš metabolizmus. Tým sa lepšie odbúravajú tukové bunky, ktoré sú následne spotrebované telom. Ako sme hovorili – nie je to zadarmo. Musíme pridať i fyzickú aktivitu a zvoliť vhodný jedálniček.
Goji a jej liečivé účinky
Keby sme si chceli rozprávať o všetkých liečebných účinkoch, asi by sme zabrali pekných pár hodín svojho času. Za všetko hovorí naozaj vysoké množstvo štúdií, ktoré boli na túto rastlinku publikované. S istotou tak môžeme povedať, že jej účinky sú všeobecne blahodarné a prospešné nášmu telo. Stimulácia imunitného systému napomáha tvorbe bielych krviniek, tým máme vyššiu obranyschopnosť a sme menej náchylní vonkajším vplyvom. Tým to nekončí. Celková podpora tela i mysle zvyšuje kvalitu života, stabilizuje krvný obraz, ale tiež zlepšuje pamäť a dodáva energiu. Ako je vidieť, prezývka – najzdravšie ovocie, je opodstatnená. No, ale čo nežiaduce účinky?
Nežiaduce účinky Goji
Tých u Goji moc nenájdeme. Výskumy a spisy neodhaľujú žiadne relevantné zdroje, ktoré by opisovali problémy alebo vedľajšie účinky kustovnice. Aj cez to musíme upozorniť na možné žalúdočné alebo črevné ťažkosti pri nedodržiavaní indikovanej dávky. Rovnako tak sa môže veľmi zriedkavo vyskytnúť alergická reakcia, obzvlášť u ľudí s alergiou na orechy, tabak alebo paradajky. Ak sa prejavia niektoré príznaky, prerušte užívanie extraktu.
Goji v tehotenstve
Neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by preukazovali zdravotné problémy alebo bezproblémové užívanie Goji počas tehotenstva. Cez to ho neodporúčame a prípadné užívanie, prosím, konzultujte so svojím lekárom.
Denná dávka Goji
Denná dávka extraktu by sa mala pohybovať okolo 300-600 mg. Túto hodnotu predstavuje 1/4-1/2 čajové lyžičky, alebo jedna naša odmerka 0,5g.
Ako Goji užívať
Užívanie extraktu je jednoduché. Môžeme ho rozmiešať vo vode (cca 200-300 ml). Rovnako tak z neho môžeme pripraviť odvar, zaliatím horúcou vodou. V neposlednom rade ho môžeme primiešať do jogurtu, Smootie alebo podobných jedál.