Sortiment

Ako prekonať jarnú únavu?

13.marca 2019, Poradna
S nástupom jarného obdobia sa môžeme stretnúť s občasnou slabosťou, malátnosťou a všeobecne s pocitom absolútneho "vyšťavenia". Nie je náhodou, že sa môžeme niektoré ráno prebudiť a cítiť sa bez energie.

Rozospatá žena rozlieva kávu mimo hrnček

Pôvod jarnej únavy

Nie je to len odkazom modernej doby. Rovnakou jarnou únavou trpeli aj naši predkovia. Pre jarné obdobie je totiž únava typická a vďaka tomu môžeme byť na jej nástup pripravení, pokúsiť sa aspoň o čiastočné zmiernenie celého priebehu a všetkými spôsobmi sa snažiť o boj proti únave.

Jarná únava často súvisí s biorytmy, ktoré vyvolávajú podobné prejavy ako sú jesenná únava, iné druhy únavy alebo depresie, ktoré bývajú spojené s nepriaznivým počasím a ročným obdobím. Organizmus je totiž po obdobie bez dostatku slnečného svitu a začína obdobie s jeho dostatkom a paradoxne sa objavuje skleslá nálada a pokles niektorých fyziologických funkcií. Zmienené stavy môžu trvať dlhšiu dobu a prejaviť sa ako chronická únava.

Unavená zývající žena zabalená v deke

Po zimnom období býva organizmus vyčerpaný častým pobytom v uzavretých priestoroch so zvýšenou možnosťou prenosu infekčných ochorení. Zároveň je jednotlivec opojený stresom zo zvýšeného smogu a prítomnosťou škodlivých látok v okolí. Situáciu nezlepšuje menšia konzumácia ovocia a zeleniny a zvyšuje tak náchylnosť nášho organizmu voči negatívnym spôsobom nášho okolia.

Všetko v kombinácii zvyšuje nároky na imunitu a nervový systém nášho organizmu a môže vyvolať okrem iného jarnú únavu. Nie je však nadarmo stav podceňovať, pretože niektoré symptómy môžu poukazovať na vznik syndrómu vyhorenia.

Ako sa jarnej únave účinne brániť?

Základom diétnych opatrení je zaradenie väčšieho množstva ovocia a zeleniny do pravidelného jedálnička. Ak nemáte radi zeleninu alebo ju z iných dôvodov nechcete konzumovať, môžete obsahové vitamíny doplniť vhodnými bylinami s obsahom vitamínu C. Pozitívny účinok môžu priniesť aj iné antioxidačne pôsobiace látky vrátane betakaroténu a vitamínu E.

Úloha bylín

Vhodné je nezanedbávať posilňovanie organizmu aj inými prostriedkami. Obmedzenie fajčenia, konzumácie alkoholu, zmiernenie stresu, dostatok spánku, relaxačné techniky akou je joga, meditácie, pravidelný a adekvátny tréning, dostatok pitného režimu, autogénny tréning a ďalšie formy oddychu vedú k zmierneniu napätia a negatívneho stresu, ktorý len všetko zhoršuje. Celý rad bylín ako je kozlík alebo medovka môže podporiť relaxáciu a priniesť odpočinok.

Posilniť imunitný systém voči negatívnym vplyvom môžu pomôcť prírodné prostriedky, ktorých obsahové látky sa všeobecne označujú ako adaptogény. Medicína tiež popisuje podobné látky zvyšujúce odolnosť imunitného systému. K najznámejším adaptogenům radíme echinaceu, ženšen alebo kustovnicu čínsku. Bylina so schopnosťou podporujúcou psychické a fyzické funkcie je aj guarana.

Rastlina Echinacea purpurea na bielom pozadí

Ďalšie významné liečivé rastliny, preventívne pomáhajúci proti jarnej únave, sú očisťujúce byliny. Niektoré byliny podporujú čisťujúcu schopnosť organizmu a vykazujú detoxikačný účinok. Ich komplexný efekt vychádza zo schopnosti zosilniť krvnú a lymfatickú cirkuláciu, dokážu rýchlo odstrániť toxíny a odpadové splodiny metabolizmu. Pomocou detoxikácie môžu tieto byliny stimulovať imunitu. Bylina, ktorá z očisťujúcich rastlín vyniká najviac, sa volá vilkakora.

Ďalším adaptogénom s antioxidačným a očistným účinkom je veľmi zaujímavá huba chaga, ale ani acai nie je vo svojich účinkoch pozadu.

Prináša aromaterapia pozitívny účinok?

Áno, éterické výťažky z liečivých bylín, predstavujú relaxujúcu aromaterapiu. Vôňa skladajúci sa z obsahových látok limetky, pomaranče, mandarínky alebo ďalších citrusov. Inhalácia éterických olejov vrátane eukalyptu alebo kardamonu napr. v kúpeli prináša osvieženie a dodáva energiu.

Čo si vybrať?

V článku ponúkame niekoľko možností, prostriedkov a metód, ako sa brániť proti jarnej únave či zmierniť jej priebeh a záleží len na Vás, akou cestou sa vydáte. Všeobecne odporúčame postupovať postupne, pozvoľna, začať drobnými zmenami v dennom bežnom režime a kombinovať s niektorými bylinkami.
13.marca 2019, Poradna
Páčil sa vám tento článok? Ta ho zdieľajte:
Facebook Google+
Podobné články