Využite k detoxikácii lahodné smoothie. Je z čoho vyberať!

28.apríla 2021, Poradňa

Keď sa rozhodnete svojmu telo pomoct v prečisteniu, iste dôjdete k zmene jedálnička, v ktorom začne figurovať o poznanie viac ovocia a zeleniny. Ideálnu možnosť, ako jesť zdravo a zároveň detoxikovať telo, ponúka smoothie. Máte nepreberné množstvo detoxikačných smoothie dobrôt, ktoré vám vaše úsilie v mnohom uľahčí.

Veľa možností detoxikácie

Detoxikácia organizmu je cestou, ako zbaviť svoje telo nánosu škodlivých látok a podporiť jeho dobré fungovanie. Ciest, ako svoje telo očistiť, je viac a je len na vás, ako na detoxikáciu organizmu konkrétne pôjdete.

Niekto dá prednosť radikálnejším cestám, ktorou je treba detoxikácia tela vodou, kedy v priebehu dňa okrem vody neprijímate nič iné. Cesta pomocou zeleninových štiav alebo práve smoothie je menej radikálna a môže byť pre vás veľmi príjemnou. Vašu detoxikáciu podporia aj bylinky a ďalší prírodní pomocníci.

Zeleninové a ovocné smoothie

Jednoduchá príprava smoothie

Svoj detoxikačný nápoj si môžete pripraviť ľahko v pohodlí domova. Výhodou je, že k príprave smoothie nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Úplne vystačíte s bežným kuchynským mixérom. Čo všetko ale do smoothie patrí?

Základom je vždy ovocie alebo zelenina. K tomu sa zvyčajne pridáva mlieko, jogurt alebo tvaroh. Môžete využiť aj rastlinné mlieka (kokosové, mandľové). V niektorých smoothie je dôležitou súčasťou ľad alebo ľadová triešť. Môžu tam byť rôzne druhy orieškov (kešu, mandle, vlašské orechy) alebo semienok (ľanové, šalvie). K domácej detoxikácii organizmu môžete použiť aj zelené potraviny. Výborne môžete smoothie dochutiť pomocou byliniek (mäta, oregano, medovka).

Kedy si ho v priebehu dňa dopriať?

Ak si chcete dať ovocné smoothie, dajte si ho skôr počas dopoludnia. Telo lepšie strávi prijaté sacharidy. Ovocné smoothie môžete využiť ešte aj pred fyzickou aktivitou v priebehu celého dňa. Popoludní a večer naopak dajte prednosť smoothie, v ktorého základe je zelenina.

Ako si ho pripraviť?

Samozrejme pri príprave sa nekladú medze vlastnej fantázii. Môžete tak vyskúšať veľa nevšedných kombinácií z ingrediencií, ktoré jednoducho máte v danú chvíľu doma k dispozícii. Pre vašu inšpiráciu vám ale prinášame hneď niekoľko receptov, ktoré stojí za to vyskúšať. Uvedené ingrediencie vždy stačí iba všetky rozmixovať. K dochuteniu môžete podľa ľubovôle využiť aj svoje obľúbené bylinky.

Banánové smoothie s kivi a chia semienkami

  • 1 banán
  • 1 kiwi
  • lyžička chia semienok
  • asi 10 kusov mandlí
  • 100 ml mléka

Osviežujúce melónové smoothie s goji

  • ¼ vodného melónu
  • ¼ ananásu
  • hrsť čerstvých jahôd
  • hrsť plodov goji
  • šťava z pomaranča

červená repa

Zdravé smoothie z červenej repy

  • 1 malá červená repa
  • 1/2 banánu
  • 1 cm koreňa zázvoru
  • 100 ml vody
  • 1 gram prášku z Vilcacory

Čučoriedkové smoothie s jogurtom

  • 100 g čerstvých alebo mrazených čučoriedok
  • plody dráča
  • 100 ml polotučného mlieka
  • 1 téglik bieleho jogurtu
  • 1 lyžička medu

Špenátové smoothie

Zeleninové smoothie s chilli

  • stopkový zeler
  • 1 šalátová uhorka
  • 2 hrste baby špenátu
  • petržlenová vňať
  • žihľavy (čerstvé alebo sušené)
  • štipka mletého chilli
  • štipka rímskej rasce
  • štipka soli
  • 500 ml minerálnej vody
  • ľad
Autor článku
Mgr. Michaela Dušková
Copywriterka
28.apríla 2021, Poradňa
Páčil sa vám tento článok? Ta ho zdieľajte:
Facebook INSTAGRAM
Podobné články
Kategórie
Vyhľadať článok
Populárne články
Najčastejšie štítky
Zobraziť ďalší