Keď sa rozhodnete svojmu telo pomoct v prečisteniu, iste dôjdete k zmene jedálnička, v ktorom začne figurovať o poznanie viac ovocia a zeleniny. Ideálnu možnosť, ako jesť zdravo a zároveň detoxikovať telo, ponúka smoothie. Máte nepreberné množstvo detoxikačných smoothie dobrôt, ktoré vám vaše úsilie v mnohom uľahčí.
Veľa možností detoxikácie
Detoxikácia organizmu je cestou, ako zbaviť svoje telo nánosu škodlivých látok a podporiť jeho dobré fungovanie. Ciest, ako svoje telo očistiť, je viac a je len na vás, ako na detoxikáciu organizmu konkrétne pôjdete.
Niekto dá prednosť radikálnejším cestám, ktorou je treba detoxikácia tela vodou, kedy v priebehu dňa okrem vody neprijímate nič iné. Cesta pomocou zeleninových štiav alebo práve smoothie je menej radikálna a môže byť pre vás veľmi príjemnou. Vašu detoxikáciu podporia aj bylinky a ďalší prírodní pomocníci.
Jednoduchá príprava smoothie
Svoj detoxikačný nápoj si môžete pripraviť ľahko v pohodlí domova. Výhodou je, že k príprave smoothie nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Úplne vystačíte s bežným kuchynským mixérom. Čo všetko ale do smoothie patrí?
Základom je vždy ovocie alebo zelenina. K tomu sa zvyčajne pridáva mlieko, jogurt alebo tvaroh. Môžete využiť aj rastlinné mlieka (kokosové, mandľové). V niektorých smoothie je dôležitou súčasťou ľad alebo ľadová triešť. Môžu tam byť rôzne druhy orieškov (kešu, mandle, vlašské orechy) alebo semienok (ľanové, šalvie). K domácej detoxikácii organizmu môžete použiť aj zelené potraviny. Výborne môžete smoothie dochutiť pomocou byliniek (mäta, oregano, medovka).
Kedy si ho v priebehu dňa dopriať?
Ak si chcete dať ovocné smoothie, dajte si ho skôr počas dopoludnia. Telo lepšie strávi prijaté sacharidy. Ovocné smoothie môžete využiť ešte aj pred fyzickou aktivitou v priebehu celého dňa. Popoludní a večer naopak dajte prednosť smoothie, v ktorého základe je zelenina.
Ako si ho pripraviť?
Samozrejme pri príprave sa nekladú medze vlastnej fantázii. Môžete tak vyskúšať veľa nevšedných kombinácií z ingrediencií, ktoré jednoducho máte v danú chvíľu doma k dispozícii. Pre vašu inšpiráciu vám ale prinášame hneď niekoľko receptov, ktoré stojí za to vyskúšať. Uvedené ingrediencie vždy stačí iba všetky rozmixovať. K dochuteniu môžete podľa ľubovôle využiť aj svoje obľúbené bylinky.
Banánové smoothie s kivi a chia semienkami
- 1 banán
- 1 kiwi
- lyžička chia semienok
- asi 10 kusov mandlí
- 100 ml mléka
Osviežujúce melónové smoothie s goji
- 1 vodného melónu
- 1 ananásu
- hrsť čerstvých jahôd
- hrsť plodov goji
- šťava z pomaranča
Zdravé smoothie z červenej repy
- 1 malá červená repa
- 1/2 banánu
- 1 cm koreňa zázvoru
- 100 ml vody
- 1 gram prášku z Vilcacory
Čučoriedkové smoothie s jogurtom
- 100 g čerstvých alebo mrazených čučoriedok
- plody dráča
- 100 ml polotučného mlieka
- 1 téglik bieleho jogurtu
- 1 lyžička medu
Zeleninové smoothie s chilli
- stopkový zeler
- 1 šalátová uhorka
- 2 hrste baby špenátu
- petržlenová vňať
- žihľavy (čerstvé alebo sušené)
- štipka mletého chilli
- štipka rímskej rasce
- štipka soli
- 500 ml minerálnej vody
- ľad