Bylinky pre zdravé opaľovanie

Leto je tu a s ním aj opaľovacia sezóna. Slniečko je prospešné pre naše zdravie, ale jeho nadbytok môže nášmu zdraviu naopak škodiť. Nadmerné a nesprávne opaľovanie dokáže spôsobiť veľmi nepríjemné komplikácie od úpalu cez spáleniny a pigmentové škvrny, až po rakovinu kože. Bez opaľovania by ale nebolo poriadne leto! Ako sa pred slniečkom chrániť a zároveň si ho dostatočne užiť? Okrem zásad bezpečného opaľovania môžu byť ideálnymi spoločníkmi na leto aj niektoré bylinky a rastlinné látky. Poďme si predstaviť tie najdôležitejšie z nich.

Bylinky pre zdravé opaľovanie

Karotenoidy

Karotenoidy sú provitamíny A, teda látky, z ktorých vzniká aktívny vitamín A. Ten je dôležitý pre zdravie kože, ale aj dobrý zrak. Najznámejším karotenoidom je beta-katotén, ktorý nájdeme v zelenine a ovocí. Najviac beta-baroténu obsahuje mrkva, marhule, paradajky, papriky, batáty, broskyne, jarabiny, rakytník, petržlenová vňať, žihľava, púpava a medvedí cesnak.

TIP: Pre zdravé, prirodzené a rovnomerné opálenie odporúčame pridať do telového oleja trochu mrkvového alebo šípkového oleja.

Aloe vera

Aj keď dbáme na prevenciu, niekedy sa jednoducho na slniečku spálime. V takom prípade pomôže aloe vera. Aloe vera je rastlinka, ktorá sa hodí na ošetrenie spálenín od slniečka. Má skvelé hojivé a upokojujúce vlastnosti, a tak rýchlo uľavuje pokožke pri nepríjemnom popálení od slnka. Uľaviť popálenej koži môžeme tak, že ju potrieme šťavou z listov aloe vera. Alternatívnym riešením je použitie gélu alebo mlieka po opaľovaní s obsahom aloe vera.

Nechtík lekársky

Táto bylinka má protizápalové vlastnosti a podporuje hojenie kože. Po opaľovaní preto nezabudnite kožu natrieť nechtíkovou masťou.

Zelený čaj

Zdravé opaľovanie a hojenie kože po slnení je možné podporiť aj zvnútra. Dobrým pomocníkom môže byť napríklad pravidelná konzumácia zeleného čaju. Zelený čaj totiž obsahuje antioxidanty zvané polyfenoly, ktoré môžu prispieť k silnejšej ochrane pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba má silné antioxidačné vlastnosti, vďaka ktorým chráni náš organizmus pred voľnými radikálmi. Antioxidanty patria medzi dôležité prírodné zložky pomáhajúce aj k ochrane našej kože. Voľné radikály totiž oslabujú náš imunitný systém a majú negatívny vplyv na našu pokožku.

Kozinec blanitý

Kozinec blanitý je bylina, ktorá podporuje fungovanie imunitného systému a môže pomôcť telu lepšie sa vyrovnať s teplom a stresom spojeným s letnými mesiacmi.

Acai berry

Plody Acai sú bohaté na vitamíny vrátane vitamínu E. Práve vitamín E je silným antioxidantom, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením a podporuje zdravé opálenie.

Omega-3 mastné kyseliny

Zabúdať by sme nemali ani na pravidelné dopĺňanie omega-3 mastných kyselín. Tie totiž majú protizápalové účinky a podporujú zdravý stav pokožky. V jedálničku by tak nemali chýbať potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, medzi ktoré patria tučné ryby, orechy a semienka.

7 pravidiel pre bezpečné opaľovanie

Pri opaľovaní je samozrejme najlepšia prevencia. Na čo si dať pozor?

1. Neopaľujeme sa na priamom slnku medzi 11. a 15. hodinou.
2. S opaľovaním začíname postupne, nech si pokožka zvládne na slniečko zvyknúť.
3. Pri opaľovaní sa mažeme opaľovacím krémom s dostatočným ochranným faktorom.
4. Hlavu si chránime vhodnou pokrývkou hlavy.
5. Na ochranu očí pred slnečným žiarením vyberáme vhodné slnečné okuliare s dostatočným UV filtrom.
6. Po opaľovaní pokožku hydratujeme a vyživíme upokojujúcim telovým mliekom s obsahom aloe vera, harmančeka alebo levandule.
7. V lete dbáme na dostatočný pitný režim.