BLACK FRIDAY: Zlacnili sme celý sortiment až o 80%. Naše zľavy sú férové. Presvedčte sa sami

Botanic.cz
0,00 € 0
Získejte 20 Kč na první nákup pouhou registrací.
Koľko zostáva do dopravy zadarmo
Nakúpte ešte za 38,00 €
38,00 €
Dopravu máte zadarmo
Prejsť do košíka

Boľavé kĺby a ako na ne

Doba čítania: 3 minúty, 03.novembra 2021, Poradňa

Prečo bolia kĺby?

Už dlhšiu dobu si hovoríte: "prečo ma bolia kĺby?" Dôvodov môže byť veľa. Príčinou môže byť aj banálna infekcia - to je dôvod, prečo nás bolia kĺby napríklad pri chrípke. Zabudnime teraz ale na tieto krátkodobé príčiny a zamerajme sa skôr na tie dlhodobé. Nadmerná alebo naopak nedostatočná fyzická aktivita, jednostranne zaťažujúca dlhodobá činnosť, zlé držanie tela, dlhodobé sedenie, nevhodná životospráva, nadváha a obezita, alebo napríklad starnutie - to všetko vystavuje kĺby riziku nadmerného opotrebovania v dôsledku úbytku kĺbovej chrupavky.

Keď kĺby bolia…

Pri oslabení kĺbovej chrupavky dochádza k postupnej strate tlmiacej vrstvy medzi kosťami a povrchmi kostí sa dostávajú do nebezpečne blízkeho kontaktu. Objavujú sa chronické bolesti a zvyšuje sa riziko degeneratívnych ochorení kĺbu - reumatoidnej artritídy a osteoartrózy. Svoju úlohu pri vzniku týchto ochoreniach hrá však aj genetika.

Ochorenie kĺbovej chrupavky sa prejavuje bolesťou, rannou stuhnutosťou, opuchom kĺbov, únavou a vyčerpaním. Problémy sa vyskytujú hlavne v jarnom a jesennom období a podľa vedcov existuje aj súvislosť medzi zmenami počasia a bolesťami kĺbov u ľudí s chronickým ochorením. Predpokladanou príčinou, prečo bolia kĺby pri zmene počasia, je zmena barometrického tlaku.

Ako na bolesť kĺbov?

Pretože príčin bolesti kĺbov môže byť naozaj veľa a môžu mať aj vážne dôsledky, je nevyhnutné začať riešiť tento problém čo najskôr. Základom prevencie a liečby bolesti kĺbov je dodržiavanie zdravého životného štýlu. Hovoríme hlavne o primeranej fyzickej aktivite, ktorá podporuje správnu látkovú výmenu v kĺbovej chrupavke. Vhodná je pravidelná chôdza aj posilňovanie svalov a rôzne balančné cvičenia.

V rámci prevencie bolesti kĺbov je potrebné si udržiavať zdravú telesnú hmotnosť – už len pár kilogramov nadváhy predstavuje zvýšenú záťaž pre naše kĺby. Nesmieme zabudnúť ani na zdravý a vyvážený jedálniček s obsahom všetkých potrebných živín (hlavne bielkovín, vitamínov a minerálnych látok). Veľmi podceňovaným faktorom je tiež správne držanie tela a pravidelné preťahovanie sa počas sedavej práce.

Siahnuť môžeme aj po doplnkoch stravy označovaných ako kĺbová výživa. Kĺbová výživa má za úlohu zmierňovať opotrebovanie kĺbov, podporovať ich regeneráciu a zlepšovať metabolizmus (látkovú výmenu) kĺbovej chrupavky. V oblasti podpory zdravých kĺbov je výbornou kombináciou kolagén s glukosamínom, chondroitínom, metylsulfonylmetánom (MSM) a vitamínom C. Dobrý stav kĺbov podporuje tiež gaštan, alchemilka, lopúch a kurkuma.

Čo na kĺby pre psa? Vyskúšajte Boswelliu!

Skvelým pomocníkom pre boľavé kĺby je Boswellia serrata. Boswellia serrata (kadidlovník pílovitý) prispieva k udržaniu zdravých kostí a kĺbov, navyše podporuje činnosť srdca, dýchacích ciest a tráviacej sústavy. Viete o tom, že boswelliu môžete použiť aj pre svojich psích miláčikov? Ak teda máte doma staršieho alebo veľa aktívneho psíka, určite ocení boswelliu aj váš štvornohý kamarát. Môžete ju samozrejme používať oba :-)

Autor článku
Mgr. Daniela Krčová
Copywriterka, Nutriční specialistka, Nutriční terapeutka, Instruktor fitness
Doba čítania: 3 minúty, 03.novembra 2021, Poradňa
Páčil sa vám tento článok? Ta ho zdieľajte:
Facebook INSTAGRAM
Podobné články
Kategórie
Vyhľadať článok
Populárne články
Najčastejšie štítky
Zobraziť ďalší